Nuk ka asnjë dyshim se teknologjia i ka bërë shumë gjëra më të lehta dhe më të shpejta. Kërkimet dhe arsimi, komunikimi, transferimi i parave, blerjet, udhëzimet për projekte që mund t’i bëjmë vetë, këshillat shëndetësore dhe shumë gjëra të tjera mund të kryhen ose të gjenden vetëm me disa prekje në telefon.

Si të krishterë, kemi shumë mënyra për ta përdorur teknologjinë në dobinë tonë: për të studiuar Fjalën e Zotit, për të pasur bashkësi me besimtarë që ndajnë të njëjtën bindje dhe si një mjet për t’u shërbyer e për t’i inkurajuar të tjerët.

Por, krahas këtyre përparësive, ekziston edhe rreziku shumë real që të kalojmë tepër kohë në botën virtuale, duke lënë pas dore marrëdhëniet e rëndësishme në jetën reale dhe përgjegjësitë e përditshme.

Shfletimi i pafund i rrjeteve sociale, shikimi i videove ose reels, dëgjimi i podkasteve apo librave audio, zhytja në lojëra elektronike ose leximi i artikujve pa fund mund të zënë një pjesë të madhe të ditës. Më pas, shpesh mbetet vetëm ndjesia se ajo kohë është shpërdoruar. Madje, në mbrëmje, kjo mund të të marrë edhe orët e gjumit, duke të lënë të lodhur, me vonesë për në punë ose në aktivitete të tjera dhe pa energjinë e nevojshme për të dhënë më të mirën gjatë ditës.

E di mirë këtë, sepse e kam përjetuar vetë, dhe jo vetëm një herë. Është një kurth në të cilin bie lehtë, sepse mundësia është pothuajse gjithmonë në majë të gishtave tanë. Shpesh, një ose dy orë kalojnë pa u ndjerë, ndërkohë që kishe ndërmend vetëm “të kontrolloje një gjë”.

Shoqëria po bëhet gjithnjë e më e vetëdijshme për rreziqet dhe problemet që mund të sjellë varësia nga teknologjia, si mungesa e gjumit, problemet e shëndetit mendor, mungesa e aktivitetit fizik dhe prirja për t’u izoluar nga të tjerët, për të përmendur vetëm disa.

Atëherë, si mund ta mbrojmë veten ose ta thyejmë këtë cikël? Ja disa këshilla praktike që mund të të ndihmojnë:

1) Prano se ke nevojë për ndryshim. Ky është hapi i parë për të kapërcyer çdo varësi ose zakon të keq. Shqyrto me sinqeritet se ku qëndrojnë dobësitë e tua dhe çfarë duhet të përmirësosh.

2) Planifiko me mençuri kohën tënde dhe vendos kufij për kohën që kalon në internet. Nëse e di se shpërqendrohesh lehtë, përpiqu t’i përmbahesh një orari të caktuar për përdorimin e pajisjeve elektronike.

3) Lër mënjanë çdo ditë një periudhë kohe për aktivitete që nuk kërkojnë telefon, kompjuter apo pajisje të tjera digjitale. Dil për një shëtitje, fillo një hobi të ri ose riktheju një të vjetri, vizito një mik ose bëhu vullnetar në një organizatë bamirëse lokale. Jepi vetes mundësinë të shkëputesh nga teknologjia moderne dhe të shijosh gëzimin që sjell të qenit i vetëdijshëm për botën që të rrethon.

4) Nëse ke fëmijë, planifikoni aktivitete që mund t’i bëni së bashku, si lojëra tavoline, gatim, punime dore, shëtitje me biçikletë ose sporte.

5) Kërko ndihmë ose lutje. Familjarët dhe miqtë tanë shpesh i dallojnë vështirësitë tona edhe përpara se t’i shohim vetë. Ata mund të na mbështesin, të luten për ne dhe të na ndihmojnë të kapërcejmë sfidat me të cilat përballemi.

6) Bëje kohën para gjumit një periudhë pa pajisje digjitale. Pikërisht atëherë shpesh humbasim ndjenjën e kohës dhe sakrifikojmë orët e gjumit. Krijo një rutinë mbrëmjeje që mund të përfshijë leximin e një libri në letër, pirjen e një filxhani çaji bimor, lutjen për miqtë dhe të dashurit ose për ditën që vjen, shkrimin në një ditar ose çdo gjë tjetër që të ndihmon të qetësohesh dhe të pushosh.

7) Lutu përpara se të fillosh ditën. Përpara se të marrësh telefonin në dorë sapo zgjohesh, kushto disa çaste për të lexuar një varg nga Bibla ose për t’iu lutur Zotit për ditën që ke përpara. Le të fillojë mëngjesi yt me diçka që të frymëzon dhe të jep zemër.

Kur përpiqemi të ndërtojmë zakone të mira ose të kapërcejmë zakone të këqija, vazhdimësia është çelësi. Ndoshta në fillim nuk do të jetë e lehtë, por me praktikë dhe këmbëngulje mund të fitosh kontroll mbi kohën dhe zakonet e tua.

Ja disa vargje nga Bibla që mund të të ndihmojnë ta mbash vështrimin tënd të përqendruar te qëllimi:

“Çdo njeri që merr pjesë në gara ushtrohet me vetëpërmbajtje në çdo gjë. Ata e bëjnë këtë për të fituar një kurorë që prishet, kurse ne për një kurorë që zgjat përgjithmonë.” (1 Korintasve 9:25)

“Kini kujdes që të mos humbni atë për të cilën kemi punuar, por të merrni shpërblimin e plotë.” (2 Gjonit 1:8)

“Sepse hiri i Zotit është shfaqur, duke sjellë shpëtim për të gjithë njerëzit. Ai na mëson të heqim dorë nga pabesia dhe dëshirat e kësaj bote dhe të jetojmë në këtë kohë me vetëpërmbajtje, drejtësi dhe përkushtim ndaj Zotit.” (Titit 2:11–12)

“Asnjë tundim nuk ju ka zënë që të mos jetë i zakonshëm për njerëzit. Zoti është besnik dhe nuk do të lejojë që të tundoheni përtej asaj që mund të përballoni. Përkundrazi, bashkë me tundimin do të sigurojë edhe rrugën e daljes, që të mund ta përballoni.” (1 Korintasve 10:13)

“Ai i jep forcë të lodhurit dhe ia shton fuqinë atij që është pa forcë.” (Isaia 40:29)

“I drejti mund të ketë shumë mundime, por Zoti e çliron nga të gjitha.” (Psalmi 34:19)

“Unë mund t’i bëj të gjitha me anë të Krishtit, që më jep forcë.” (Filipianëve 4:13)