Il ne fait aucun doute que la technologie a simplifié et accéléré nos tâches quotidiennes. Que ce soit pour la recherche et l’éducation, la communication, les virements bancaires, les achats, les conseils de bricolage ou de santé, et bien plus encore ; il suffit de quelques clics sur un téléphone.

En tant que chrétiens, nous pouvons mettre la technologie à profit de multiples façons pour approfondir notre étude de la Parole de Dieu, pour entretenir des liens avec d’autres croyants qui partagent nos convictions, et pour servir et encourager les autres.

Cependant, ces avantages s’accompagnent d’un risque bien réel : celui de passer trop de temps dans le monde virtuel, au détriment des relations et des tâches quotidiennes importantes de la vie réelle.

Passer du temps sur les réseaux sociaux, regarder des vidéos ou des clips, écouter des podcasts ou des livres audios, jouer à des jeux vidéo ou lire des articles à n’en plus finir peut vous prendre une bonne partie de votre temps, que vous finirez par considérer comme du temps perdu. Le soir, cela peut également empiéter sur votre sommeil, vous rendant groggy, en retard au travail ou à d’autres activités, ou incapable de donner le meilleur de vous-même pendant la journée.

Je ne le sais que trop bien. Je suis souvent passée par là. C’est un piège dans lequel on tombe facilement, car l’occasion se trouve presque toujours littéralement à portée de main. Il arrive souvent qu’on perde une heure ou deux alors qu’on voulait simplement « vérifier un truc ».

La société dans son ensemble commence à prendre conscience des dangers et des problèmes causés par les addictions numériques, comme le manque de sommeil, les troubles de la santé mentale, la sédentarité et l’isolement, pour n’en citer que quelques-uns.

Alors, comment pouvons-nous nous protéger ou briser ce cercle vicieux ? Voici quelques conseils pratiques susceptibles de vous aider :

1) Reconnaissez que vous avez besoin de changer. Quelle que soit la dépendance ou la mauvaise habitude, c’est par là qu’il faut commencer. Identifiez vos points faibles et déterminez les améliorations à apporter.

2) Organisez votre temps de manière judicieuse et limitez le temps que vous passez en ligne. Si vous savez que vous vous laissez facilement distraire, essayez de respecter un horaire précis concernant votre temps d’écran.

3) Réservez chaque jour un moment pour des activités ne nécessitant ni téléphone, ni ordinateur portable, ni appareil numérique. Allez vous promener, lancez-vous dans un nouveau passe-temps ou reprenez-en un ancien, rendez visite à un ami ou faites du bénévolat dans une association locale. Accordez-vous un moment loin des technologies modernes pour découvrir les joies et les bienfaits de l’attention portée à ce qui vous entoure.

4) Si vous avez des enfants, prévoyez des activités à faire ensemble : jeux de société, pâtisserie, bricolage, vélo ou sport.

5) Demandez de l’aide ou la prière. Notre famille et nos amis sont souvent les premiers à détecter nos problèmes, avant même que nous ne les ayons identifiés nous-mêmes. Ils peuvent nous aider à les surmonter et à relever les défis qui se posent à nous.

6) Faites de l’heure du coucher un moment sans technologie numérique. C’est souvent à ce moment-là que l’on se laisse tenter, ce qui perturbe notre rythme de sommeil. Mettez en place une routine du soir qui consisterait à lire un livre papier, à boire une tisane, à prier pour vos amis et vos proches ou pour la journée à venir, à écrire dans un journal intime, ou à faire toute autre chose qui vous aide à vous détendre et à vous relaxer.

7) Priez avant de commencer la journée. Avant de prendre votre téléphone au réveil, prenez quelques instants pour lire un passage de la Bible ou prier pour la journée. Commencez votre matinée par quelque chose d’inspirant et d’édifiant.

Pour adopter de bonnes habitudes ou se débarrasser des mauvaises, la clé réside dans la constance. Ce n’est peut-être pas facile au début, mais avec de la pratique, vous parviendrez à prendre le contrôle de votre temps et de vos habitudes !

Voici quelques versets qui peuvent vous aider à garder les yeux fixés sur votre objectif :

« Tous les athlètes s’imposent une discipline sévère dans tous les domaines pour recevoir une couronne, qui pourtant sera bien vite fanée, alors que nous, nous aspirons à une couronne qui ne se flétrira jamais » (1 Corinthiens 9.25).

« Prenez donc garde à vous-mêmes, afin que vous ne perdiez pas le résultat de notre travail, mais que vous receviez pleinement votre récompense » (2 Jean 1.8 BFC).

« Car Dieu a révélé sa grâce, source de salut pour tous les humains. Elle nous enseigne à renoncer à une mauvaise conduite et aux désirs terrestres, pour mener dans ce monde une vie raisonnable, juste et fidèle à Dieu » (Tite 2.11-12 BFC).

« Les tentations qui vous ont assaillis sont communes à tous les hommes. D’ailleurs, Dieu est fidèle et il ne permettra pas que vous soyez tentés au-delà de vos forces. Au moment de la tentation, il préparera le moyen d’en sortir pour que vous puissiez y résister » (1 Corinthiens 10.13).

« Il redonne des forces à celui qui faiblit, il remplit de vigueur celui qui n’en peut plus » (Ésaïe 40.29 BFC).

« Celui qui obéit à Dieu souffre beaucoup, mais le SEIGNEUR le délivre de toutes ses souffrances » Psaumes 34.20 PDV).

« Je peux faire face à toutes les difficultés grâce au Christ qui m’en donne la force » (Philippiens 4.13 BFC).