Am urmărit un video online despre factorii cheie pentru o viață activă și sănătoasă. Printre altele au comparat efectele sedentarismului cu cele ale fumatului.

M‑a pus serios pe gânduri în ceea ce privește programul meu zilnic. Eu trebuie să stau mult la birou datorită muncii și studiilor mele. Dorind să fac o schimbare în sensul acesta am hotărât să reduc orele de sedentarism.

Mi‑am instalat pe calculator un program care convertește fișierele de text în fișiere audio, astfel încât pot asculta unele lucruri cu mobilul meu în timp ce fac mișcare în aer liber în natură.1

De când am implementat această rutină am pierdut în greutate și mă simt mai energică, ceea ce mă ajută să mă concetrez mai bine la lucru.

Un alt aspect prezentat în video a fost efectul negativ al zahărului rafinat. Experimental, am încercat și eu să adopt pentru o lună o dietă fără zahăr, miere, gemuri și alte dulciuri.

Întâmplător am început acest experiment în sezonul secetos, atunci când furtunile de nisip sunt frecvente, iar vântul rece acoperă orașul cu un strat de nisip fin. În fiecare an, în această perioadă, din cauza particulelor de nisip din aer, eu răcesc și mă doare gâtul.

Anul acesta, însă, a fost diferit. Pe toată durata sezonului secetos, nu am răcit deloc. M‑am simțit bine să fac exerciții fizice pe balcon în răcoarea vântului, fără să fiu stânjenită de tuse sau strănuturi. Cred că se datorează în mare parte schimbărilor pe care le‑am făcut în dieta mea și în programul de exerciții.

Deoarece am avut rezultate bune m‑am decis să continui în același mod și nu am mai prea răcit de atunci. (Uneori mă mai delectez cu deserturi de zile de naștere sau cu alte ocazii speciale, dar mi s‑a schimbat și apetitul și nu prea mai poftesc alimente dulci.)

Acum mă provoc să continui aceste mici rezoluții și schimbări din viața mea și să monitorizez efectele pe care le au asupra sănătății mele, încât să îmi fac obiceiuri sănătoase pentru toată viața.

  1. Nota editorului: o serie de astfel de programe gratuite le găsiți aici https://www.techradar.com/news/the-best-free-text-to-speech-software↑