Я посмотрел фильм в Интернете о ключевых факторах здорового образа жизни. Среди прочего, там говорилось о том, что эффект длительного сидения сравним с воздействием курения.
Этот фильм заставил меня серьёзно задуматься о режиме дня. На работе и учёбе мне приходится подолгу сидеть за столом. Я хотел поступать иначе, поэтому решил поставить себе целью меньше сидеть.
Я скачал программу, которая переводит мои файлы для чтения в аудио формат, который я могу слушать на телефоне во время быстрой пешей прогулки на свежем воздухе.1
Применяя новую привычку, я похудел и стал чувствовать себя более энергичным, что помогает мне эффективнее работать в течение дня.
Ещё одна тема из фильма – вредное воздействие сахара. Я решил поэкспериментировать и отказался от сахара на месяц, перестав есть сахар, мёд, варенье и другие сладости.
Так получилось, что эксперимент начался в начале сухого сезона, когда часто случаются песчаные бури и дуют холодные ветры, покрывая город слоем мелкой пыли. Каждый год в этот период я подхватывал простуду, и у меня болело горло из-за пыли в воздухе.
В этом году всё обстояло по-другому. За весь сухой сезон я ни разу не заболел. Было очень приятно делать зарядку на балконе на прохладном ветерке и не мучиться приступами кашля и чихания. Я считаю, что эти позитивные изменения произошли благодаря новой диете и физической активности.
Результаты были замечательные, и я решил продолжить соблюдать условия эксперимента. С тех пор у меня почти не было простуд. Иногда я наслаждаюсь десертом по особым случаям, но мой аппетит изменился, и я больше не испытываю желания есть сладости.
Теперь я заставляю себя вводить постепенные изменения в свой образ жизни и наблюдаю их влияние на моё здоровье, что помогает мне закрепить полезные привычки.
- Примечание редактора: некоторые из этих программ перечислены здесь – https://www.techradar.com/news/the-best-free-text-to-speech-software↑