Minden reggel felébredek, és felszállok a gyorsvonatra. Száguldok az élet pályáján, kibámulok az ablakon és eltűnődőm. Hova szállt az idő? Hogy nőttek fel a gyerekeim ilyen gyorsan? Már az unokáim is felnőttek. Közben megpillantom a tükörképemet az ablakban, és elcsodálkozom, hogy honnan ez a sok ősz hajszál. Mintha csak tegnap lett volna…

A mai, folyamatosan változó és terjeszkedő világban nehéz kikapcsolódni abból, ami körülöttünk történik, nehéz kilépni a rohanó élet nyomása alól. Pedig az erőnk csak akkor képes megújulni, ha figyelünk rá és karban tartjuk belső szükségleteinket. Hadd javasoljak néhány egyszerű lépést a kezdetekhez:

Egy kapcsolat az egy befektés

Ne vedd természetesnek a barátokat és a családot; ezeket a kapcsolatokat ápolni kell. Mondd el a körülötted lévő embereknek, hogy mennyit jelentenek számodra, és örülsz, hogy részei az életednek. Amennyire lehet, boldog emberekkel vedd magad körül. Téged is feldob, ha jókedvű emberek társaságában vagy, illetve te is nyújtasz valamit a körülötted lévőknek, amikor te magad is vidám és optimista vagy.  

Sétálj egy nagyot

A fizikai aktivitás endorfint, szabadít fel a szervezetben. Ez az a hormon, ami növeli a jó közérzetet, és segít, hogy pozitívan nézz szembe a kihívásokkal. A testmozgás javítja az általános egészségi állapotot is. Edzés közben koncentrálj a mély, hasi légzésre, hogy az oxigén nagyobb mértékben képes legyen eljutni a szervezeted sejtjeihez, ezzel mintegy kiöblítve a méreganyagokat a keringési rendszeredből.

Meditálj!

Egy dologra összpontosíts – egy virágra, egy fára, egy felhőre – és gyönyörködj a csodájában. Vagy koncentrálj egy pozitív gondolatra, egy bibliai versre és engedd, hogy a hála érzése járja át az elmédet, elárassza a lelkedet. Miközben lassan és mélyeket lélegzel, képzeld el, ahogy a gondjaid, a zűrzavar és a félelmeid elszállnak. 

Imádkozz

Az ima a meditáció egy kiterjesztett változata. Ugyanazokat a közvetlen előnyöket nyújtja a test, az elme és a lélek számára, miközben kapcsolatot teremt számodra a Teremtőddel. Az ima felszabadítja Isten erejét, hogy érted munkálkodjon. 

Menj el szabadságra

A stressz nagyrészben a munkához kötődik. Szánj rá időt, hogy teljesen elszakadj a munkádtól, és olyan dolgokkal foglalkozz, aminek pozitív hatása van. Ahelyett, hogy kikapcsolódásként rögtön a legközelebbi elektronikus kütyühöz nyúlnál, próbálj ki valami mást, ami új módon ösztönöz, és felpezsdíti az alkotó kedved – például kezdj el rajzolni vagy festeni, próbáld ki a kreatív írást, vagy csupán olvass egy jó könyvet.