Κάθε πρωί, ξυπνάω και ετοιμάζομαι να πάρω το εξπρές τρένο του χρόνου, από τον ταχείας κυκλοφορίας σταθμό της ζωής. Καθώς αναπτύσσω ταχύτητα πάνω στις ράγες της ημέρας, κοιτώ έξω απ’ το παράθυρο και σκέπτομαι. Μα πώς πέρασαν τα χρόνια; Πώς μεγάλωσαν τα παιδιά μου τόσο γρήγορα; Το ίδιο συμβαίνει τώρα και με τα εγγόνια μου. Βλέπω τον εαυτό μου στον καθρέπτη και αναρωτιέμαι από πού εμφανίστηκαν όλα αυτά τα γκρίζα μαλλιά μου. Φαίνεται πως ήταν μόλις χθες που…
Στον σημερινό μας κόσμο, όπου όλα αλλάζουν τόσο γρήγορα, είναι δύσκολο να αποσπάσουμε την προσοχή μας από το τι μας συμβαίνει εξωτερικά, από τα άγχη της ζωής καθώς όλα πάνε τόσο γρήγορα. Είναι όμως όταν εκπληρώνουμε τις εσωτερικές μας ανάγκες, τότε που ανανεωνόμαστε και αυτό μπορεί να αρχίσει να γίνεται με λίγους απλούς τρόπους όπως οι παρακάτω:
Επενδύστε στις σχέσεις
Μην εκλαμβάνετε τους φίλους και την οικογένεια ως κάτι το δεδομένο επειδή οι σχέσεις αυτές χρειάζονται φροντίδα. Πείτε στους άλλους ότι τους εκτιμάτε και ότι είστε χαρούμενοι που είναι μέρος της ζωής σας. Προσπαθείτε να κάνετε παρέα με χαρούμενους ανθρώπους. Όταν βρίσκεστε με ανθρώπους που είναι ευδιάθετοι, αυτοί κάνουν και εσάς ευδιάθετους. Και όταν εσείς είστε χαρωποί και αισιόδοξοι, προσφέρετε κι εσείς κάτι στους γύρω σας.
Πηγαίνετε για μία σύντομη βόλτα
Η φυσική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, ορμόνες που σας κάνουν να νοιώθετε όμορφα και αυξάνουν την αίσθηση της ευφορίας και σας διευκολύνουν να προσεγγίζετε τις προκλήσεις με θετικό τρόπο. Η άσκηση επίσης βελτιώνει και αυτή τη συνολική υγεία σας. Όταν ασκείστε, να παίρνετε και βαθιές ανάσες με διαφραγματική αναπνοή. Αυτό θα αυξήσει το ποσό οξυγόνου που φθάνει σε κάθε κύτταρο του σώματός σας και θα ξεπλύνει τις τοξίνες απ’ το κυκλοφοριακό σας σύστημα.
Κάνετε διαλογισμό
Εστιάστε σε ένα αντικείμενο — ένα λουλούδι, ένα δένδρο, ένα σύννεφο — και απολαύστε το θαύμα που είναι. Ή συγκεντρωθείτε σε μια θετική σκέψη ή ένα εδάφιο της Βίβλου. Αφήστε αισθήματα ευγνωμοσύνης να γεμίσουν τον νου σας και να πλημμυρίσουν το πνεύμα σας. Φανταστείτε τα προβλήματά σας, τη σύγχυση και τους φόβους να εξαφανίζονται καθώς εσείς αναπνέετε σιγά και βαθιά.
Προσευχηθείτε
Η προσευχή είναι σαν μια επέκταση του διαλογισμού. Έχει τα ίδια άμεσα οφέλη για το σώμα, τον νου και το πνεύμα, όμως πάει ακόμα πιο πέρα. Είναι ο σύνδεσμός σας με τον Δημιουργό σας και απελευθερώνει τη δική Του δύναμη να δουλέψει προς όφελός σας.
Πάρτε ένα ρεπό ή μερικές μέρες άδεια
Πολύ από το άγχος έχει να κάνει με την εργασία. Βρείτε ευκαιρίες να αποδεσμευτείτε πλήρως από την εργασία σας και να κάνετε κάτι που θα έχει θετική επίδραση. Και αντί να πάρετε το κινητό σας ή να πάτε στον υπολογιστή σας για να αφαιρεθείτε απ’ ό,τι σας απασχολεί, προσπαθήστε να σκιτσάρετε ή να ζωγραφίσετε κάτι ή να γράψετε κάτι ή να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο — κάτι που θα σας διεγείρει με καλό τρόπο και θα σας παροτρύνει να γίνετε δημιουργικοί.