Mam sześcioletniego bratanka, który uwielbia gry wideo. Kilka dni temu opiekowałam się nim, podczas gdy on grał w grę wyścigową na swojej konsoli Wii. Kolejne poziomy były coraz trudniejsze, prędkość wzrastała, a tory stawały się coraz bardziej niebezpieczne. Widziałam jak z minuty na minutę coraz bardziej się stresuje – jego twarz poczerwieniała, ręce zapociły się, nie mógł usiedzieć na swoim miejscu.
W końcu nie wytrzymał. Rozpłakał się i krzyknął, „Nie mogę już tego znieść! Jestem zbyt zestresowany!” Nagle, gra, która sprawiała mu przyjemność stała się źródłem udręki. Zachichotałam widząc jego dramatyczny wybuch, po czym wyłączyłam na jakiś czas telewizor, aby mógł odpocząć.
Następnego dnia, sama miałam ochotę wrzeszczeć. Naraz, pojawiło się kilka dużych projektów z krótkim terminem realizacji. Praca zazwyczaj sprawia mi radość, ale tym razem czułam rosnącą presję i miałam ochotę krzyczeć, „Nie mogę już tego znieść!” Nie rozpłakałam się i nie dostałam napadu złości, ale z całą pewnością miałam ochotę to zrobić.
Stres to odpowiedź organizmu na zmianę, która wymaga fizycznej, umysłowej, lub emocjonalnej reakcji. Życie to delikatna równowaga. Pewna ilość stresu jest czymś naturalnym i zdrowym, jednak zbyt duża presja w jakimkolwiek obszarze może doprowadzić do negatywnych skutków, takich jak problemy ze snem, izolowanie się od innych, niestabilność emocjonalna, oraz problemy ze zdrowiem. Im dłużej zwlekamy i pozwalamy napięciu rosnąć, tym bardziej niebezpieczny może być stres.
Jakie są sposoby radzenia sobie ze stresem? Cóż, stres nie jest czymś nowym – jest to problem, z którym stykamy się od wieków. Dlatego też wiele rozwiązań możemy odnaleźć w Biblii. Oto kilka najważniejszych z nich:
Porozmawiaj z kimś
Apostoł Paweł mówi nam: „Jeden drugiego brzemiona noście.” 1 Nasze problemy nie rozwiążą inni ludzie, ale często samo podzielenie się problemami z kimś kto nas wysłucha może przynieść nam ogromną ulgę. Często też, kiedy już omówimy to co nas gryzie, problemy przestają wydawać się tak wielkie i możemy stawić im czoła bez poczucia stresu i przeciążenia.
Dziel duże cele na mniejsze „kawałki”
Jeśli czujemy zbyt dużą presję, może to wynikać z tego, że staramy się uporać ze zbyt dużą ilością spraw na raz. Jezus mówi nam, że Jego jarzmo jest słodkie, a Jego brzemię jest lekkie. 2 A więc jeśli twoje brzemię jest zbyt ciężkie, odstaw jego część na jakiś czas.
Wyznaczaj realistyczne cele
Jeśli ty sam lub inni nie potrafią spełnić twoich oczekiwań, być może nie przemyślałeś ich wystarczająco dokładnie. „Bo któż z was, chcąc zbudować wieżę, nie usiądzie wpierw i nie oblicza wydatków, czy ma na wykończenie?” 3
Skup się na rzeczach, które możesz kontrolować
Jezus mówi nam, „Nie troszczcie się zbytnio o jutro.” 4 Myśl o dniu dzisiejszym nie martwiąc się o to co będzie jutro. A „jutro” nie oznacza tylko dosłownie dnia jutrzejszego, lecz wszystko to nad czym nie mamy kontroli. Nie zamartwiaj się tym, że nie możesz nic zrobić w jakiejś sprawie, tylko ufaj, że Bóg pomoże ci z nią sobie poradzić w wyznaczonym przez Siebie czasie.
Dbaj o siebie fizycznie
Często, kiedy piętrzą się problemy, przestajemy dbać o siebie. A to przeciwieństwo tego co powinniśmy robić w takiej sytuacji. Kiedy dobrze się odżywiamy, dbamy o sen oraz aktywność fizyczną, czujemy się lepiej fizycznie, co pomaga nam stawić czoła wyzwaniom z większą pewnością siebie i większą energią. Paweł tłumaczył: „Czyż nie wiecie, że ciało wasze jest świątynią Ducha Świętego, który w was jest, a którego macie od Boga, i że już nie należycie do samych siebie? … Chwalcie więc Boga w waszym ciele.” 5
Zrób sobie przerwę
Księga Przysłów 17:22 mówi nam „radość serca wychodzi na zdrowie.” Czasami, mała przerwa to jedyne czego potrzebujemy, kiedy jesteśmy zestresowani. Chwila odpoczynku i relaksu pozwoli ci oczyścić umysł, dzięki czemu powrócisz do swoich spraw wypoczęty, szczęśliwszy i bardziej skoncentrowany.
Znajdź czas dla Jezusa każdego dnia
Jezus powiedział, „Przyjdźcie do Mnie wszyscy, którzy utrudzeni i obciążeni jesteście, a Ja was pokrzepię.” 6
Król Dawid, który doświadczył w swoim życiu stresu skrajnego, radzi nam: „Zrzuć swą troskę na Pana,
a On cię podtrzyma. 7 Piotr też radzi nam: „Wszystkie troski wasze przerzućcie na Niego, gdyż Jemu zależy na was.” 8 Rozmawiaj z Jezusem o swoich problemach i proś Go o rozwiązania i radę. Jezus obiecał słodkie jarzmo, a więc jeśli twoje jest zbyt ciężkie, On może pokazać ci w jaki sposób możesz zmniejszyć jego ciężar.
Pamiętaj, że Jezus rozumie presje, z którymi się zmagasz. „Nie takiego bowiem mamy arcykapłana, który by nie mógł współczuć naszym słabościom, lecz doświadczonego we wszystkim na nasze podobieństwo.” 9 Kiedy powierzamy Jezusowi nasze troski i zmartwienia, On daje nam siłę, abyśmy mogli poradzić sobie z każdym naszym zadaniem i obowiązkiem – bez stresowania się.