Bycie zdrowym nie dzieje się ot tak. Wymaga to wysiłku, poświęceń, reorganizacji priorytetów oraz rezygnacji z pewnych przyjemnych aczkolwiek niekorzystnych dla nas zachowań. Zdrowie w długoterminowym aspekcie to inwestycja na całe życie – mądra inwestycja. Lepiej inwestować po trochu każdego dnia we wzmacnianie naszego ciała aniżeli zaniedbać je i poźniej zmagać się z poważnymi problemami zdrowotnymi.
W sprawach zdrowotnych, podobnie jak i w wielu innych kwestiach, Bóg nie wyręczy nas w tym co możemy lub powinniśmy sami zrobić. Bóg oczekuje od nas tego, że bedziemy dbać o nasze ciało.
Zasady naczelne
Na szczęście, Bóg ustanowił kilka prostych zasad dotyczących dbania o zdrowie. Zasady te można podzielić na trzy główne kategorie: duchową, emocjonalną i fizyczną. Kluczem aspektu duchowego jest bycie blisko Boga oraz podążanie za planem jaki Bóg przygotował dla naszego życia. Ważnym aspektem kwestii emocjonalnej jest utrzymywanie pozytywnego nastawienia, co zmniejsza stres, niepokój, strach, oraz inne negatywne emocje, które mają niekorzystny wpływ na stan naszego zdrowia i szczęścia. Aspekt fizyczny, z kolei, to trzy filary zdrowia fizycznego – „Jedz, śpij i ćwicz porządnie” – do których często odwołuja się specjaliści od spraw zdrowia.
„Jedz porzadnie” sprowadza się do przestrzegania kilku całkiem prostych wskazówek – prostych, aczkolwiek nie zawsze łatwych. Owszem, zmiana złych nawyków żywieniowych wymaga determinacji i planowania, ale będziesz mile zaskoczony tym jak szybko stracisz apetyt na to co niezdrowe i rozsmakujesz się w tym co zdrowe.
„Śpij porządnie” może i brzmi prosto, ale wielu ludzi boryka się z deficytem snu. To prawda, niektórzy potrzebują mniej snu niż inni. Jednak pod presją współczesnego życia wielu z nas próbuje wydłużyć sobie dzień pracy kosztem krótszego snu, którego nasze ciało potrzebuje, aby zachować zdrowie. Takie postępowanie wynika z krótkowzrocznego myślenia, ponieważ tak naprawdę lepiej pożytkujemy dzień kiedy jesteśmy wypoczęci.
„Ćwicz porządnie”. Ten aspekt łatwo zlekceważyć, szczególnie wtedy jeśli nie mamy wyrobionego nawyku regularnej aktywności fizycznej. Trudniej jest zaniedbać potrzebę snu, ponieważ efekty braku snu odczuwamy niemalże natychmiast. Efekty niewystarczającego wysiłku fizycznego, podobnie jak i złej diety, ujawniają się wolniej. Wysiłek fizyczny wspomaga oczyszczanie i odbudowę naszego ciała. Wzmacnia mięśnie, kości, organy wewnętrzne, wspomaga odporność i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Regularny wysiłek fizyczny przynosi korzyści dla każdej komórki naszego ciała.
Indywidualny program
Zasady naczelne są uniwersalne, ale ze względu na różnice wieku, budowy ciała oraz indywidualne preferencje, każdy z nas potrzebuje czego innego. Nasze potrzeby zmieniają się też wraz z upływem czasu. A więc skąd mamy wiedzieć co będzie dobre dla nas? Różne autorytety i różne źródła informacji podają sprzeczne informacje i rady. Często spotykamy się z tym, że przez pewien czas wśród specjalistów uznanie zdobywa jakiś rodzaj diety lub program ćwiczeń, po czym ten sam rodzaj żywienia czy wysiłku fizycznego, który jeszcze przed chwilą spotykał się z pochlebstwami zostaje zdyskredytowany. I za czyim głosem mamy podążać? Tylko Twórca wie co jest dla nas najlepsze i chce nam pomóc w osiągnięciu optymalnego zdrowia.
Bóg poprzez nasze ciało pokazuje nam co nam służy a co nie. Przykładowo, pogłębiający się ból każdego dnia może wskazywać na przetrenowanie lub nieporawne wykonywanie ćwiczeń.
Dbanie o dobrą kondycje to styl życia
Dbanie o odpowiednią dietę, sen i wysiłek fizyczny powinno stać się naszym nawykiem na całe życie – nie na kilka dni czy tygodni do czasu gdy zrzucimy kilka centymetrów w talii. Dopóki nie zmienimy złych nawyków, poprzez które zyskaliśmy te kilka centymetrów, nic się nie zmieni, a utracone centymetry szybko wrócą. Dlatego też diety i programy treningowe, które obiecują szybkie rezultaty są nieskuteczne. Skupiają się one na wyborach krótkoterminowych a nie długofalowych, które przynoszą długotrwałe zmiany. W niektórych przypadkach, warto podjąć program tymczasowy, aby podreperować zdrowie albo zrzucić wagę. Ale później, aby utrzymać to co się osiągnie, trzeba wypracować długofalowe nawyki zdrowotne.
Jeśli na poważnie myślisz o przejściu na zdrowszy tryb życia, wpierw zadaj sobie następujące pytania: „Co muszę zrobić, aby zdrowa dieta, sen i wysiłek fizyczny stały się dla mnie codzienną normą?”, „Co muszę zmienić w swoim sposobie myślenia i stylu życia? i „Który program zdrowotny będzie dla mnie najlepszy?”
Zamiana złych nawyków zdrowotnych na dobre wymaga na początku determinacji, nauki i planowania, ale rezultat wkrótce nabiera samopodtrzymującego się charakteru; czujemy się lepiej wiedząc, że chcemy kontynuować to co sprawia, że czujemy się dobrze.