Każdego ranka budzę się i wsiadam do pociągu ekspresowego odjeżdżającego ze stacji szybkiego ruchu. Gdy pędzę po szynach życia, spoglądam przez okno i myślę. Gdzie podział się czas? Jak moje dzieci zdołały tak szybko dorosnąć? Teraz to samo dzieje się z moimi wnukami. Łapię swoje odbicie w oknie i zastanawiam się, skąd wzięły się te wszystkie siwe włosy. Wydaje się, jakby to było wczoraj…
W dzisiejszym nieustannie zmieniającym się i rozwijającym się świecie trudno jest skupić się na tym, co dzieje się z nami na zewnątrz, na presji życia w szybkim tempie. Ale to dzięki zaspokajaniu naszych wewnętrznych potrzeb jesteśmy odnowieni. Możesz zacząć w prosty sposób, jak sugerują poniższe pomysły:
Inwestuj w relacje
Nie bierz przyjaciół i rodziny za pewnik; te relacje wymagają pielęgnacji. Daj ludziom znać, że ich doceniasz i cieszysz się, że są częścią twojego życia. Staraj się otaczać szczęśliwymi ludźmi. Przebywanie z ludźmi, którzy są optymistyczni, poprawia Twój nastrój. A kiedy jesteś wesoły i optymistyczny, dajesz coś od siebie innym.
Wybierz się na energiczny spacer
Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, hormony dobrego samopoczucia w twoim ciele, co zwiększa twoje dobre samopoczucie i ułatwia pozytywne podejście do wyzwań. Ćwiczenia poprawiają również ogólny stan zdrowia. Podczas ćwiczeń skoncentruj się na głębokim oddychaniu brzusznym. Zwiększy to ilość tlenu dostarczanego do każdej komórki twojego ciała i wypłucze toksyny z układu krążenia.
Medytuj
Skup się na jakimś przedmiocie – kwiecie, drzewie, chmurze – i podziwiaj jego piękno. Możesz też skoncentrować się na pozytywnej myśli lub wersecie biblijnym. Pozwól, by uczucie wdzięczności wypełniło twój umysł i zalało twojego ducha. Wyobraź sobie, jak twoje problemy, zamieszanie i lęki odlatują, gdy oddychasz powoli i głęboko.
Módl się
Modlitwa jest jak przedłużenie medytacji. Ma te same natychmiastowe korzyści dla ciała, umysłu i ducha, ale wykracza daleko poza to; jest twoim łącznikiem ze Stwórcą i uwalnia Jego moc do działania w twoim imieniu.
Weź wolne
Wiele stresów jest związanych z pracą. Znajdź czas na całkowite oderwanie się od pracy i zrobienie czegoś, co będzie miało pozytywny wpływ. Zamiast sięgać po najbliższe urządzenie elektroniczne, spróbuj szkicować lub malować, kreatywnie pisać lub czytać dobrą książkę – coś, co pobudzi cię w nowy sposób i sprawi, że twoje kreatywne soki popłyną.