Мой шестилетний племянник обожает видеоигры. На днях я сидела с ним, а он играл в гоночную игру на приставке Wii. Сложность уровней увеличивалась, скорость нарастала, препятствия становились всё опаснее. Я видела, что он всё больше нервничает: его лицо покраснело, руки вспотели, он не мог усидеть на месте.
Наконец, он не выдержал, расплакался и закричал: «Я так больше не могу! Это жуткий стресс!» Неожиданно его любимая игра превратилась в сплошное мучение. Я улыбнулась его преувеличенному всплеску эмоций и выключила телевизор, чтобы он мог немного отдохнуть.
На следующий день мне самой хотелось раскричаться. Мне одновременно пришлось начать несколько крупных проектов, сроки поджимали. Обычно я люблю свою работу, но я чувствовала, как нарастает давление, и мне хотелось закричать: «Я так больше не могу!» Я не стала плакать и устраивать истерику, как бы мне этого ни хотелось.
Стресс – это реакция организма на перемены, которые требуют физического, умственного или эмоционального напряжения. Жизнь построена на шатком равновесии, и хотя стресса невозможно избежать, в какой-то мере, он может быть даже полезен, слишком сильный стресс в любой области жизни приводит к негативным последствиям, например, нарушениям сна, отстраненности, эмоциональной неуравновешенности или физическим заболеваниям. Чем дольше вы ждете, тем опаснее может стать нарастающий стресс.
Так как же с ним справиться? Стресс – не новое явление, эта проблема существует с незапамятных времён. И потому решения можно найти в Библии. Вот некоторые из них.
Поговорите с кем-нибудь
Апостол Павел сказал нам «носить бремена друг друга». 1 Даже если другие люди не могут решить вашу проблему, зачастую возможность выговориться приносит невероятное облегчение. И чаще всего после разговора ваши проблемы перестают казаться такими угрожающими, и вы можете взяться за них без напряжения и переживаний.
Разбейте крупные цели на мелкие
Если вы под большим давлением, возможно, вы взялись за слишком много дел сразу. Иисус говорит нам, что Его иго благо и Его бремя легко. 2 Так что если ваше бремя слишком тяжёлое, скорее всего вам надо на некоторое время отложить его.
Ставьте реалистичные цели
Если вы сами или другие люди не соответствуете вашим ожиданиям, может быть, вы не до конца их продумали. «Ибо кто из вас, желая построить башню, не сядет прежде и не вычислит издержек, имеет ли он, что нужно для совершения её». 3
Займитесь тем, что вы в силах изменить
Иисус сказал нам: «Не заботьтесь о завтрашнем дне». 4 Забот на сегодня хватает, нет необходимости нервничать о делах будущего. И «завтрашний день» – это не просто день, который наступит после сегодняшнего, здесь речь идёт о том, что вы не в силах изменить. Если вы не можете ничего с этим поделать, просто верьте, что Бог поможет вам справиться с этим, когда придёт время.
Заботьтесь о своём здоровье
Нередко, когда дела накапливаются, мы в первую очередь откладываем уход за собой. Но нужно поступать совсем наоборот. Если вы правильно питаетесь, высыпаетесь и делаете зарядку, то вы будете лучше себя чувствовать. И это поможет вам справляться с проблемами более уверенно и энергично. Павел сказал: «Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа, Которого имеете вы от Бога, и вы не свои?
Ибо вы куплены дорогою ценою. Посему прославляйте Бога и в телах ваших и в душах ваших, которые суть Божии». 5
Делайте перерывы
В Притчах 17:22 сказано, что «весёлое сердце благотворно, как врачевство». Иногда в стрессовый момент вам нужно просто сделать перерыв. Отдохните и расслабьтесь, и ваша голова прояснится, и вы возьмётесь за дело с обновлённой энергией, радостью и настроем.
Уделяйте время Иисусу каждый день
Иисус говорит: «Придите ко Мне все труждающиеся и обременённые, и Я успокою вас». 6
Царь Давид во время огромного стресса дал нам совет: «Возложи на Господа заботы твои, и Он поддержит тебя». 7 Пётр также говорит нам возложить на Бога все заботы, потому что Он заботится о нас. 8 Поговорите с Иисусом о своих бедах и попросите Его дать вам решение или совет. Он обещал лёгкое бремя, поэтому если ваше слишком тяжёлое, Он покажет вам, как облегчить его.
Помните, что Иисус понимает вашу нагрузку. «Ибо мы имеем не такого первосвященника, который не может сострадать нам в немощах наших, но Который, подобно нам, искушён во всем, кроме греха». 9 Если вы принесёте свои заботы и проблемы Иисусу, Он даст вам силы справиться с каждым заданием и обязанностью – без стресса.