Я прочитал статью в журнале для марафонцев, где говорилось, что кофеин улучшает результат бегуна и притупляет усталость. Я применил кофеин во время марафонского забега и, как и следовало ожидать, установил личный рекорд, вдобавок потратив драгоценную энергию на разговоры с товарищем по забегу в первой половине марафона. Если бы я заранее знал, что кофеин простимулирует не только ноги, но и язык, и сосредоточился на беге, то я наверняка показал бы ещё лучший результат.
В тот раз и несколько раз после кофеин придал мне сил и помог улучшить мои спортивные показатели. Во время тренировок я избегаю кофеина, иначе он не будет производить желаемого эффекта на соревнованиях. Без упорного труда и хорошей физической формы никакой кофеин не поможет установить рекорд. Для желаемого эффекта мне пришлось пробегать большие дистанции каждую неделю, придерживаться здорового образа жизни и научиться любить бег.
Начиналась моя карьера марафонца совсем по-другому. Поначалу я руководствовался недальновидными соображениями. Тогда я только что излечился от сильного кашля и не хотел снова заболеть. Со временем я обнаружил следующие принципы, известные многим мотивационным экспертам, которые можно применить к любой области жизни.
- Устанавливайте малые, достижимые краткосрочные цели. Когда я только начинал бегать, моей ежедневной целью было надеть кроссовки, выйти на улицу и немного побегать.
- Не расстраивайтесь, когда не получается достичь цели сразу. У всех бывают плохие дни и недели. Негативное отношение к неудачам приносит больше вреда, чем сама неудача.
- Проявляйте гибкость. Адаптируйтесь к обстоятельствам. Ожидайте сюрпризов и подстраивайтесь под них.
- Ставьте крупные цели. Необходимы как малые, достижимые краткосрочные задачи, так и крупные долгосрочные цели. Стремитесь к недоступной мечте.
- Подпитывайте свои мечты. Чем важна для вас ваша цель? Что заставляет вас верить в её достижение? Почему вы считаете, что сможете её добиться? Запишите свои ответы, подберите мотивационные высказывания и истории, подтверждающие ваши ответы, и перечитывайте их в моменты кризиса или неуверенности в себе.
- Запаситесь терпением. Засекая время на тренировках, следите за часовой стрелкой, а не за секундной.