Название месяца “январь”, ознаменовывающего начало нового года, произошло от имени римского бога Януса. У него было два лица, и он мог смотреть назад в прошлый год и вперёд в будущий. Он был богом начал и хранителем дверей.
Давать себе обещания перед началом нового года – давняя устоявшаяся традиция. Очевидно, древние вавилоняне чаще всего обещали себе вернуть в новом году позаимствованные сельскохозяйственные орудия 1 Мы даём себе слово, но, кажется, не готовы его сдержать. Нам трудно избавляться от плохих привычек и приобретать хорошие, потому что зачастую наши требования завышенны. Мы не меняем нашу жизнь постепенно, а хотим добиться мгновенного успеха.
Гуру фитнеса Джек Лалэйн (1914–2011), который занимался ежедневными физическими упражнениями до девяноста с лишним лет, сказал: “В среднем люди хотят поступать правильно, но ставят перед собой слишком сложные цели. Поэтому после двух-трёх попыток они говорят: “Это слишком сложно”. И бросают дело”.
Когда я давал частные уроки английского в Индонезии и Японии, мне пришлось столкнуться с подобными нереалистичными ожиданиями. Многие мои ученики думали, что если наймут англоговорящего учителя, то выучат английский по мановению волшебной палочки, без домашних заданий и усилий. Но так не бывает. Мы внушаем себе, что нужно стремиться к быстрым результатам, а в реальности для достижения каких-либо стоящих результатов нужно долго и усердно трудиться.
По нейронам нашего мозга проходят сигналы. Они движутся привычным путём, и для создания новых маршрутов требуется время и усилие.
Карло Диклементе, заведующий кафедрой психологии Мэрилендского университета, предлагает ставить перед собой реалистичные цели и каждый день предпринимать небольшие шаги для их реализации: “Мы все к чему-то стремимся. Можно сказать: “Я хочу быть хорошей матерью или хорошим отцом”. Но это слишком неконкретно. Или же можно сказать: “Я буду считать до пяти прежде, чем закричу на своих детей”. Это хорошо, но вы вскоре обнаружите, что нужно найти способ напомнить себе посчитать до пяти”.
Вооружившись правильными целями, желанием и настойчивостью, в этом году вы сможете сформировать у себя хорошую привычку. Вы можете стать хозяином обстоятельств, а не их жертвой.