Șase pași către rugăciunea meditativă
Pasul 1: Alege o locație potrivită. Mulți oameni au observat că le este mai ușor să mediteze acolo unde este liniște, într‑un ambient în care lucrurile sunt ordonate și, ideal, departe de locul de muncă, sau de locul în care își petrec majoritatea timpului. Un loc retras, undeva afară, este în mod special propice. Aerul proaspăt te reîmprospătează fizic și, de asemenea, poate fi ca o ilustrare a Duhului lui Dumnezeu care îți curăță mintea și sufletul.
Pasul 2: Fă‑ți timp să te deconectezi. Este imposibil să treci direct de la afacerile unei zile aglomerate, la o stare de meditație profundă. Uneori îți este de folos dacă petreci câteva minute cu o activitate de tranziție, ca lumea materială să treacă în obscuritate, activitate precum să asculți o muzică relaxantă, să ieși la o scurtă plimbare, sau să respiri profund. Încearcă diferite lucruri și vei descoperi ce anume te ajută pe tine să te deconectezi.
Pasul 3: Lasă‑ți îngrijorările la picioarele Lui. Dacă ești împovărat de probleme, acestea te pot reține de la a găsi liniștea pe care încerci să o primești prin meditație. Ia‑ți un minut-două (sau oricât ai nevoie) ca să‑ți dai îngrijorările lui Iisus în rugăciune. Fii specific. Descrie pentru El toate câte te necăjesc și cere‑I să‑ți ridice povara de pe umeri. Concentrează‑ți gândurile la capacitatea lui Dumnezeu de a‑ți da soluții și nu la problemele în sine. „Nu vă îngrijorați de nimic; ci în orice lucru, aduceți cererile voastre la cunoștința lui Dumnezeu, prin rugăciuni și cereri, cu mulțumiri. Și pacea lui Dumnezeu, care întrece orice pricepere, vă va păzi inimile și gândurile în Hristos Iisus”. 1
Pasul 4: Relaxează‑te. Fă câteva exerciții de întinderi ușoare și de respirație profundă, urmate de exerciții de relaxare (în care te concentrezi asupra relaxării feței, gâtului și, pas cu pas, a întregului corp); îți pot fi utile. Dacă te simți deosebit de tensionat, un duș sau o baie, sau o plimbare în natură te poate ajuta să te relaxezi. Dacă ești deosebit de obosit, este mai bine să ațipești puțin, alftel nu vei putea beneficia de meditație, fiind extenuat.
Pasul 5: Alege o poziție confortabilă. În meditație, poziția sufletului tău contează mai mult decât poziția trupului tău. Nu trebuie să stai într‑o anumită poziție; ceea ce este important este să te simți confortabil, ca să poți să te concentrezi pe gândurile și pe mintea ta.
Pasul 6: Meditația. Ți‑ai găsit un loc potrivit și te‑ai relaxat. Ți‑ai lăsat problemele și îngrijorările în mâinile lui Iisus. Te‑ai deconectat de treburile zilei, ești relaxat și te simți confortabil. Acum ești pregătit de meditație.
Poți să‑ți concentrezi gândurile asupra persoanei lui Iisus, să te gândești la una din calitățile Sale, sau la anumite binecuvântări pe care ți le‑a adus în viață. Poți medita și asupra vreunei idei din Cuvântul lui Dumnezeu. Poți citi un pasaj din Biblie, sau vreun mesaj „De la Iisus cu dragoste” din ultima pagină a fiecărei reviste ContactS, sau vreun alt material scurt de devoțiune. Pentru mai multe idei vezi articolele „Un exercițiu spiritual”.
* * *
Celui cu inima tare, Tu‑i chezășluiești pacea; da, pacea, căci se încrede în Tine. – Isaia 26:3
Dacă Dumnezeu este Dumnezeul nostru, atunci El ne va da pace în mijlocul încercărilor. Când există o furtună exterioară, El va aduce liniștea interioară. Lumea poate crea probleme în timp de liniște, dar Dumnezeu poate crea liniște în timp de probleme. – Thomas Watson (c. 1620-1686)
Meditația înseamnă pur și simplu să vorbești cu Dumnezeu despre Cuvântul Său cu dorința ca viața ta și a celor pentru care te rogi să fie în consens cu El. – William Thrasher
Când ne vedem sufletele doborâte la pământ, cel mai bine le ridicăm cu o meditație însuflețitoare, cum ar fi despre prezența lui Dumnezeu, despre socoteala strictă pe care o vom da în fața Lui, despre iubirea infinită a lui Dumnezeu prin Hristos și roadele acesteia, despre excelența chemării creștine, despre cât de scurtă și de nesigură este această viață, despre cât de puțin bine ne aduc pe termen lung acele lucruri care acum ne fură inimile și despre cum va fi pentru noi în viața de apoi după cât de bine sau de rău ne petrecem acest scurt timp. Cu cât medităm mai mult la aceste lucruri și le lăsăm să ne însuflețească, cu atât mai aproape vom fi de starea de spirit de care ne vom bucura în Rai. – Richard Sibbes (1577-1635)
În locul extenuării și al oboselii spirituale, Dumnezeu ne va da odihnă. Tot ce cere este să venim la El, să petrecem ceva timp gândindu‑ne la El, meditând despre El, vorbind cu El, ascultând în tăcere, ocupându‑ne cu El – pierduți complet și total în locul ascuns al prezenței Sale. – Chuck Swindoll (n. 1934)
Liniștea exterioară vine prin cunoașterea interioară a lui Iisus. Poți face asta invitându‑L pe El în inima ta:
Dragă Iisus, doresc să Te cunosc și să mă bucur de pacea Ta. Te rog să vii în viața mea, să‑mi dai pacea Ta și să mă ajuți să te cunosc mai bine și să progresez în Duhul Sfânt și în cunoașterea Cuvântului Tău. Amin.
- Filipeni 4:6-7 ↑