Ho visto su Internet un video che elencava diversi fattori essenziali per avere una vita sana e attiva. Un punto paragonava gli effetti dello stare seduto per ore a quelli del fumo.

Questo mi ha fatto pensare seriamente ai miei orari. Per via del mio lavoro e dei miei studi online, devo passare molto tempo seduta alla scrivania. Volevo cambiare abitudine, quindi ho deciso di impormi un orario per diminuire le mie ore di sedentarietà.

Ho scaricato un programma per convertire file di testo ad audio in modo da poterli ascoltare sul mio cellulare mentre facevo una camminata vigorosa all’aria fresca, in mezzo alla natura.1

Da quando ho cominciato questa routine, ho perso peso e sento di avere più energia. Questo mi permette di concentrarmi meglio sul mio lavoro durante la giornata.

Un altro punto riguardava l’effetto dannoso dello zucchero raffinato. Per fare un esperimento, ho deciso di adottare una dieta priva di zuccheri per un mese, eliminando tutti i tipi di zucchero, miele, marmellate e dolci vari.

Per coincidenza ho iniziato questo esperimento nella stagione secca, quando ci sono frequenti tempeste di sabbia e arrivano venti freddi che coprono la città in una nuvola di polvere. Ogni anno, in questo periodo, per via di tutta la polvere nell’aria finisco per avere raffreddori e mal di gola.

Quest’anno, però, è andata in modo diverso. Non ho preso un solo raffreddore in tutta la stagione secca. È stato magnifico poter fare esercizi sul balcone, all’aria fresca, senza problemi di tosse o starnuti. Penso che fosse dovuto in gran parte ai cambiamenti di dieta e al programma di esercizio.

Visto che i risultati sono stati buoni, ho deciso di continuare e da allora non ho quasi più avuto raffreddori. (A volte mi piace assaggiare un dolce per un compleanno o qualche occasione speciale, ma i miei gusti sono cambiati e in genere non provo più il desiderio di cibi dolci.)

Ora mi sono proposta di continuare questi cambiamenti nella mia vita e di controllare gli effetti che hanno sulla mia salute per coltivare abitudini sane per la vita.

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Ricordate sempre che il vostro impegno a raggiungere un risultato è più importante di qualsiasi altra cosa.  —Abraham Lincoln (1809–1865)

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