1. Conta le tue benedizioni. Esprimere la propria gratitudine fa meraviglie per sollevare lo spirito. La lode dona una grande energia spirituale che può controbilanciare qualsiasi cosa ti pesi addosso.
2. Mettiti in contatto con Gesù. Lui ti ama e gli stai a cuore. Ha la soluzione per ogni tuo problema. Parlagli, digli come ti senti; leggi la Parola di Dio; aumenta la tua fede aggrappandoti alle promesse della sua Parola.
3. Fa’ qualcosa di buono per un altro. Aiutare gli altri non giova soltanto a quella persona, ma allo stesso tempo solleva il tuo spirito.
4. Fai una pausa. Smetti quello che stai facendo e vai a fare una passeggiata, siediti in un posto rilassante, oppure osserva un paesaggio o un quadro che ti piace. Medita sulle cose belle della tua vita.
5. Canta o ascolta una canzone allegra. Una canzone di lode a Dio può avvicinarti a Lui e riempire il tuo cuore di gratitudine e pace.
6. Fai del moto. L’esercizio fisico rilascia endorfine, gli ormoni del benessere che contribuiscono a calmare la mente e distogliere i pensieri e le energie dalle preoccupazioni.
7. Ridi forte. «Un cuore allegro è una buona medicina».[Proverbi 17,22.] Non prendere troppo seriamente la vita, né te stesso. Leggi, guarda o pensa a qualcosa di divertente. Parla con persone che ti fanno divertire.
8. Dedica tempo ai tuoi figli. I bambini hanno molto da dare e la loro allegria, la loro capacità di ripresa e la loro semplicità possono servire a vedere i tuoi problemi da una prospettiva migliore.
9. Da’ una rinfrescata al tuo ambiente. Una stanza pulita, una bella veduta, un piccolo miglioramento nella casa o anche un’illuminazione migliore possono sollevare il tuo umore.
10. Dormi a sufficienza. Quando si è riposati, è più facile affrontare i problemi. La mancanza di sonno può ingigantirli e farti star male.
11. Sorridi. Sorridere anche quanto non ti senti di farlo ha un effetto positivo sul tuo spirito. Continua a farlo e ben presto vedrai il mondo sotto una luce migliore.