Ho un nipotino di sei anni che adora i videogiochi. L’altro giorno ero seduta con lui mentre giocava a una corsa d’auto sul suo Wii. I livelli diventavano sempre più difficoltosi, la velocità aumentava e il percorso era sempre più rischioso. Vedevo che stava diventando sempre più stressato – rosso in faccia, mani sudate, incapace di star fermo sulla sedia.
Alla fine, per lui è stato troppo. È scoppiato in lacrime e ha gridato: «Non ce la faccio più! Sono troppo stressato!» Tutt’a un tratto, il gioco che lo stava divertendo è diventato il massimo dell’infelicità. Mi è venuto un po’ da ridere davanti alla sua esplosione drammatica, poi ho spento la TV per un po’, tanto per fargli fare una pausa.
Il giorno dopo anche a me è venuta voglia di gridare. Diversi progetti complicati sono arrivati tutti insieme, con scadenze molto brevi. Di solito il mio lavoro mi piace, ma ho sentito aumentare la pressione e mi è venuta voglia di gridare: «Non ce la faccio più!» Non sono scoppiata a piangere e non ho fatto una scenata, ma mi sono davvero sentita di farlo.
Lo stress è la reazione del corpo a un cambiamento che richiede una reazione fisica, mentale o emotiva. La vita ha un equilibrio delicato e, anche se un po’ di stress è naturale e può farci bene, troppa pressione in qualsiasi campo può avere effetti negativi, come disturbi del sonno, introspezione, instabilità emotiva e problemi di salute. Più si aspetta e lo si lascia aumentare, più può diventare pericoloso.
Ci sono dei metodi per gestire lo stress? Be’, lo stress non è uno sviluppo recente, è un problema che è in giro da secoli. Per questo la Bibbia è piena di soluzioni. Ecco le più importanti:
Parla con qualcuno
L’apostolo Paolo ci dice di «portare i pesi gli uni degli altri». 1 Gli altri forse non riusciranno a risolvere i tuoi problemi, ma spesso anche solo poter parlare dei tuoi problemi a un ascoltatore attento può darti un sollievo enorme. Molte volte, una volta che ne hai parlato, i problemi non sembrano più così tremendi e puoi affrontarli senza sentirti stressato o stracarico.
Dividi gli obiettivi in fasi più piccole
Se sentiamo troppa pressione, potrebbe essere perché stiamo cercando di affrontare troppe cose allo stesso tempo. Gesù ci dice che il suo giogo è facile e il suo carico (di lavoro) è leggero. 2
Datti obiettivi realistici
Se tu o altri non potete raggiungere le aspettative, forse non le avete analizzate a fondo. «Chi di voi, infatti, volendo costruire una torre, non si siede prima a calcolare la spesa per vedere se ha abbastanza per poterla finire?». 3
Concentrati sulle cose che puoi controllare
Gesù ci dice: «Non siate in ansia per il domani». 4 Ci sono abbastanza cose a cui pensare oggi senza farci stressare da quello che succederà domani. E «domani» non è soltanto il giorno che viene dopo oggi – sono tutte le cose su cui non abbiamo controllo. Se non puoi farci niente, fidati semplicemente che Dio ti aiuterà ad affrontarle quando verrà il momento.
Abbi cura di te fisicamente
Quando tante cose si ammucchiano, spesso la prima cosa che si taglia è la cura personale. È proprio l’opposto di quel che si dovrebbe fare. Se mangi bene, dormi a sufficienza e fai del moto, ti sentirai meglio fisicamente; questo ti aiuterà ad affrontare le sfide con più sicurezza ed energia. L’apostolo Paolo ha spiegato: «Non sapete che il vostro corpo è il tempio dello Spirito Santo che è in voi e che avete ricevuto da Dio? Quindi non appartenete a voi stessi. … Glorificate dunque Dio nel vostro corpo». 5
Fai una pausa
Proverbi 17,22 dice che «Un cuore allegro è una buona medicina». A volte una piccola pausa è tutto quello di cui hai bisogno quando ti senti stressato. Prenderti il tempo di riposare e rilassarti servirà a schiarirti la mente; poi tornerai al tuo impegno rinfrescato, più felice e più concentrato.
Dedica del tempo a Gesù tutti i giorni
Gesù dice: «Venite a me, voi tutti che siete affaticati e oppressi, e io vi darò riposo». 6
Il re Davide, che fu sottoposto a stress enormi nella sua vita, ci consiglia: «Getta sull’Eterno il tuo peso, ed egli ti sosterrà; egli non permetterà mai che il giusto vacilli». 7 Anche l’apostolo Pietro consiglia di «gettare su [Dio] ogni vostra preoccupazione, perché Egli ha cura di voi». 8 Racconta i tuoi problemi a Gesù e chiedigli di darti soluzioni e consigli. Ti ha promesso un giogo facile da portare, così, se il tuo è troppo pesante, può indicarti come alleggerirlo.
Ricorda che Gesù capisce le pressioni a cui sei sottoposto. «Non abbiamo un sommo sacerdote che non possa simpatizzare con noi nelle nostre debolezze, poiché Egli è stato tentato come noi in ogni cosa». 9 Se affidi le tue preoccupazioni a Gesù, Lui ti darà la forza di gestire ogni compito e ogni responsabilità – senza stressarti.