Ich habe mir ein Online-Video angesehen, das mehrere Faktoren beschreibt, die für ein aktives, gesundes Leben entscheidend sind. Einer der Punkte war der Vergleich der Auswirkungen von langem Sitzen mit den Auswirkungen des Rauchens.

Diese Ausgabe brachte mich dazu, ernsthaft über meinen Tagesablauf nachzudenken. Aufgrund meiner Arbeit und meines Online-Studiums muss ich über einen längeren Zeitraum an einem Schreibtisch sitzen. Ich wollte das ändern, also beschloss ich, mir ein Ziel zu setzen, um meine Sitzzeit zu verkürzen.

Ich habe ein Programm heruntergeladen, um mein Lesestoff in Audiodateien umzuwandeln, die ich auf meinem Smartphone hören konnte, während ich einen intensiven Spaziergang durch die frische Luft und die Natur machte. 1

Seit der Implementierung dieser Routine habe ich abgenommen und fühle mich kraftvoller als zuvor, was es mir ermöglicht, mich den ganzen Tag über besser auf meine Aufgaben zu konzentrieren.

Ein weiteres Thema waren die negativen Auswirkungen von weißem Zucker. Als Experiment beschloss ich, einen Monat lang eine zuckerfreie Ernährung anzunehmen, indem ich alle Zucker, Honig, Marmeladen und andere süße Leckereien ausschloss.

Zufällig habe ich dieses Experiment während der Trockenzeit begonnen, wenn es häufig zu Sandstürmen kommt und kalte Winde wehen, die die Stadt mit einer feinen Staubschicht bedecken. Jedes Jahr in dieser Zeit, aufgrund all der Staubpartikel in der Luft, habe ich normalerweise eine schwere Erkältung und Halsschmerzen.

Dieses Jahr war es jedoch anders. Während der gesamten Trockenzeit habe ich mich nie erkältet. Es fühlte sich toll an, bei kühler Brise draußen auf meinem Balkon Gymnastik zu treiben und nicht durch Husten oder Niesanfälle behindert zu werden. Ich denke, dass dieser Nutzen zum großen Teil auf die Änderungen in meiner Ernährung und meinem Trainingsplan zurückzuführen war.

Da die Ergebnisse gut waren, entschied ich mich, weiterzumachen, und seitdem hatte ich selten eine Erkältung. (Ich genieße manchmal ein Dessert zum Geburtstag oder einem anderen besonderen Anlass, aber mein Appetit hat sich geändert, und zum größten Teil habe ich nicht mehr den Wunsch, zuckerhaltige Lebensmittel zu essen.)

Ich habe mir nun zum Ziel gesetzt, mit diesen kleinen Vorsätzen und Veränderungen in meinem Leben weiter zu machen und die Auswirkungen auf meine Gesundheit zu beobachten, um lebenslange gesunde Gewohnheiten aufzubauen.

  1. Anmerkung der Redaktion: Mehrere dieser kostenlosen Programme sind hier aufgeführt: https://www.techradar.com/news/the-best-free-text-to-speech-software ↑