Jeden Morgen wache ich auf und steige in einen Schnellzug, der vom Bahnhof abfährt. Während ich über die Schienen des Lebens rase, starre ich aus dem Fenster und denke nach. Wo ist die Zeit geblieben? Wie haben es meine Kinder geschafft, so schnell erwachsen zu werden? Was jetzt mit meinen Enkeln geschieht. Ich sehe mein Spiegelbild im Fenster und frage mich, woher die grauen Haare so schnell kamen. Es scheint, als wäre alles doch erst gestern gewesen…
In der heutigen, sich ständig verändernden und expandierenden Welt ist es schwer, den Fokus von dem abzulenken, was mit uns, vom Druck des Lebens auf der Überholspur, äußerlich geschieht. Aber nur wenn wir unsere inneren Bedürfnisse erfüllen, können wir uns erneuern. Damit können wir ganz einfach beginnen, wie die folgenden Ideen zeigen:
In Beziehungen investieren
Nimm Freunde und Familie nicht als selbstverständlich hin; diese Beziehungen müssen gepflegt werden. Lass die Menschen wissen, dass du sie schätzt und froh bist, dass sie Teil deines Lebens sind. Versuche, dich mit fröhlichen Menschen zu umgeben. Wenn du dich mit Menschen umgibst, die fröhlich sind, hebt das deine eigene Stimmung. Und wenn du fröhlich und optimistisch bist, gibst du den Menschen um dich herum etwas zurück.
Mach einen zügigen Spaziergang
Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die Wohlfühlhormone in deinem Körper, die dein Wohlbefinden steigern und es leichter machen, Herausforderungen positiv anzugehen. Bewegung verbessert auch deine allgemeine Gesundheit. Konzentriere dich beim Sport auf eine tiefe Bauchatmung. Dadurch wird jede Zelle deines Körpers mit mehr Sauerstoff versorgt und Giftstoffe werden aus deinem Kreislauf gespült.
Meditiere
Konzentriere dich auf ein Objekt – eine Blume, einen Baum, eine Wolke – und genieße dieses Wunder. Oder konzentriere dich auf einen positiven Gedanken oder einen Bibelvers. Lass Gefühle der Dankbarkeit deinen Geist erfüllen und überfluten. Stell dir vor, wie sich deine Sorgen, Verwirrungen und Ängste in Luft auflösen, während du langsam und tief atmest.
Bete
Das Gebet ist wie eine Erweiterung der Meditation. Es hat denselben unmittelbaren Nutzen für Körper, Geist und Seele, geht aber weit darüber hinaus: Es ist deine Verbindung zu deinem Schöpfer und setzt seine Macht frei, um in deinem Namen zu wirken.
Nimm dir eine Auszeit
Stress hängt mit der Arbeit zusammen. Nimm dir Zeit, um dich von der Arbeit zu lösen und etwas zu tun, das sich positiv auswirkt. Anstatt dich mit dem nächsten elektronischen Gerät abzulenken, kannst du es mit Skizzieren oder Malen, kreativem Schreiben oder dem Lesen eines guten Buches versuchen – etwas, das dich auf eine neue Art und Weise stimuliert und deine Kreativität anregt.