Каждое утро я просыпаюсь и сажусь на скорый поезд, отходящий от станции. Я мчусь по рельсам жизни, глядя в окно и размышляя. “Куда ушло время? Как мои дети умудрились так быстро вырасти?” Теперь то же самое происходить с внуками. Я ловлю своё отражение в окне и не могу понять, откуда взялась седина. “Ведь ещё только вчера…”

В нынешнем переменчивом, торопливом мире всё труднее отвлечься от происходящего вокруг, от стресса скоростного движения. Но обновляемся мы лишь тогда, когда удовлетворены наши внутренние потребности. Начать можно с простого, как показано в следующих советах.

Стройте взаимоотношения с людьми

Не пренебрегайте друзьями и родными. Взаимоотношения с ними нуждаются в подпитке. Дайте близким людям понять, что они дороги вам, и что вы рады, что они есть у вас. Постарайтесь окружить себя счастливыми людьми. Когда рядом позитивно настроенные люди, улучшается и ваше настроение. А когда вы жизнерадостны и оптимистичны, вам есть чем поделиться с окружающими.

Занимайтесь физкультурой

Физкультура стимулирует выделение в организме эндорфинов, гормонов счастья, которые дают ощущение благополучия и придают уверенности для преодоления трудностей. Физкультура улучшает общее самочувствие. Занимаясь физкультурой, сосредоточьтесь на глубоком дыхании диафрагмой. Это повысит уровень кислорода в клетках организма и очистить его от токсинов.

Медитируйте

Сосредоточьтесь на предмете – цветке, дереве, облаке – и насладитесь им. Или настройтесь на позитивную мысль или вспомните стих из Библии. Пусть ваш ум и дух переполняется благодарностью. Настройтесь на медленное, глубокое дыхание и представьте, как ваши беды, недоразумения и страхи уносятся прочь.

Молитесь

Молитва – словно продолжение медитации. Она имеет такие же полезные свойства для организма, разума и духа и даже более того; это ваша связь с Творцом, которая даёт возможность Его силе действовать в ваших интересах.

Берите выходные

Стресс в основном вызван работой. Выделяйте время полному отключению от работы, займитесь чем-нибудь полезным. Не хватайтесь по привычке за ближайший электронных девайс, займитесь живописью, литературной деятельностью или почитайте хорошую книгу. Они по-новому активизируют вас, вдохновят вас на творчество.