Иногда мы заболеваем, но чаще всего мы остаёмся здоровыми, несмотря на постоянные атаки многочисленных вредоносных вирусов и бактерий. За это ежедневное чудо мы можем поблагодарить Бога, который создал нашу иммунную систему.

Иммунная система – это передовая линия обороны в невероятной войне, идущей в организме каждый день. Как современная армия, иммунная система состоит из многочисленных солдат, выполняющих задания. Задача белых кровяных телец – находить, распознавать и уничтожать возбудителей болезней. Некоторые клетки поглощают их, другие разрушают, третьи пожирают. Некоторые белые кровяные тельца производят необходимое оружие, некоторые руководят, некоторые следят, а некоторые передают сообщения, но все они работают в единстве, чтобы защищать нас. Если бы у нас не было таких внутренних бойцов, защищающих нас от массового вторжения врага, то мы бы долго не прожили. Это ещё одно доказательство Божьего плана и заботы о Его творении.

Исследователи обнаружили, что в мозге содержатся молекулы-связные, вырабатываемые иммунной системой, которые дают мозгу и иммунной системе возможность «разговаривать» друг с другом.

Возможно, поэтому наше физическое самочувствие напрямую связано с нашим эмоциональным и умственным состоянием. Если мы счастливы и свободны от стресса, наша иммунная система укрепляется и лучше противостоит болезням. Исследования показывают, что пациенты, которые подвергаются стрессу, намного чаще поддаются инфекциям. С другой стороны, приятные переживания каждый день избавляют нас от необходимости ходить к врачу. Положительные эмоции как минимум в три раза снижают заболеваемость.

  • Удовольствие, даже в малых дозах, вызывает увеличение количества антител и подстёгивает работу иммунной системы на несколько часов.
  • Положительные эмоции стимулируют работу селезёнки, увеличивают производство красных кровяных телец и соответственно количество антираковых клеток. Эти клетки уничтожают раковые клетки по одному, оставляя здоровые ткани, в отличие от химиотерапии, которая поражает и больные, и здоровые клетки.
  • Некоторые приятные ощущения стимулируют производство иммуноглобулина, который парализует бактерии и стимулирует иммунную систему для борьбы с ними. Иммуноглобулин – первая оборонительная линия в борьбе с простудами и гриппом.

Мы можем помочь иммунной системе бороться с возбудителями заболеваний, придерживаясь здорового образа жизни – правильно питаясь, высыпаясь и занимаясь физкультурой.

Наше питание имеет огромное влияние на здоровье. Иммунная система – это голодная армия, которая нуждается в качественном питании. Укрепите иммунную систему, ограничивая употребление сахара и рафинированных углеводов и увеличивая количество чеснока, лука, фруктов, овощей и кисломолочных продуктов в вашем меню. Они содержат природные антибиотики, антиоксиданты, витамины и минералы, необходимые для функционирования иммунной системы. Продукты, содержащие жиры омега-3, защищают организм от целого списка заболеваний.

Исследования показали, что если здоровым людям не давать спать 4 часа, с 3 до 7 часов утра, то активность  главных показателей силы иммунитета, лейкоцитов, падает на 28%. Их активность возвращается в норму после того, как человек высыпается.

Занятия физкультурой – это ещё один замечательный способ подстегнуть иммунитет. Есть данные, что люди, которые почти каждый день занимаются физкультурой, продлевают себе жизнь почти на четыре года. Физическая активность улучшает сон, помогает справляться со стрессом и придаёт оптимизма.

Кроме этих трёх китов – питание, сон и физкультура – смех, солнечный свет, музыка и любящие отношения придают нам энергии и укрепляют иммунную систему.

Иногда болезней не избежать, но бывает, что наши проблемы со здоровьем вызваны нашей невнимательностью и халатностью. Окажите Богу и иммунной системе содействие. Позаботьтесь о своём организме, придерживаясь здорового образа жизни, и вы будете жить долго и здорово.