Недавно я проходила курсы социальных педагогов-консультантов. Там мы с одногруппниками рассматривали тему негативного внутреннего диалога. Мы быстро выяснили, что эта вредная привычка служит препятствием к успеху, не дает развить отличные идеи, а также искажает восприятие ситуаций и поведение каждого из нас.
Негативные реакции оказалась весьма распространёнными: от сожаления об упущенных возможностях до накопившихся обид, от зависти и ревности до маленьких фраз вроде «Я такой неуклюжий», «Ну почему я такой балбес?» или «Ну надо же, как я отличился!». Даже мои одногруппники, которые в основном воспринимали себя положительно, регулярно предавались этой вредной привычке.
Я решила изменить свой образ мыслей и постаралась обратить внимание на то, какие мысли возникают у меня в голове. Вот несколько стратегий, которые я вывела и постаралась применить.
- Когда в голову приходит негативная мысль, замените её позитивной. «Радуйтесь всегда в Господе; и ещё говорю: радуйтесь». 1
- Столкнувшись с препятствием или плохой новостью, помолитесь о решении и представьте себе, какое благо Бог может помочь вам извлечь даже из неприятной ситуации. «Любящим Бога, призванным по Его изволению, всё содействует ко благу». 2
- Когда всё идёт не так, помните, что в любой ситуации всегда есть хотя бы малый луч надежды и свет в конце любого тоннеля. «Хотя я упал, но встану; хотя я во мраке, но Господь свет для меня». 3
- Лёжа в постели или делая зарядку, не предавайтесь негативным мыслям, а подумайте лучше обо всём хорошем, поразмышляйте обо всём, что в вашей жизни удалось. «Что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте». 4
- Если вы расстроены, наполните голову мыслями о Божьей доброте и любви к вам. «Ибо только Я знаю намерения, какие имею о вас, говорит Господь, намерения во благо, а не на зло, чтобы дать вам будущность и надежду». 5
Изменения не всегда приходят так быстро, как хотелось бы, но с каждым шагом я приближаюсь к цели, и мне уже не раз удалось увидеть в действии обновлённую себя.