Автоматически здоровым не станешь. Здоровье требует усилий и некоторых жертв, изменения приоритетов и отказ от определённых вещей, которые нам нравятся, но при этом вредят. Продолжительное здоровье требует инвестиций в течение всей жизни, но это разумный выбор. Лучше каждый день вносить вклад в здоровье своего тела, чем забросить его и потом нажить серьёзные проблемы со здоровьем.
В вопросах здоровья, также, как и во всех остальных, Бог не будет делать за нас то, что мы можем и должны сделать сами. Он ожидает, что мы будем заботиться о своих телах и не сбережёт нас от негативных последствий нашей небрежности, когда мы могли, но не сделали выбор в пользу здоровья.
Основные правила
К счастью, Бог установил определённые чёткие правила соблюдения здоровья. Правила можно разделить на три категории: духовные, эмоциональные и физические. Ключ к духовному аспекту состоит в том, чтобы постоянно оставаться близким к Богу, искать Его план для нашей жизни и следовать ему наилучшим образом. Важный ключ к эмоциональному аспекту состоит в том, чтобы поддерживать позитивное отношение ко всему, таким образом уменьшая стресс, беспокойство, страх и другие негативные эмоции, которые плохо влияют на наше здоровье и счастье. Физический аспект сводится к тому, что эксперты по здоровью называют тремя столпами физического здоровья: «Правильно питаться, правильно спать и правильно упражняться».
Принцип «правильно питаться» сводиться к паре простых указаний – простых, но не лёгких. Требуются определённые усилия и воля, чтобы изменить неправильные привычки питания, но вы будете удивлены, как легко у вас появится аппетит к правильной пище, и вы перестанете хотеть вредную.
Принцип «правильно спать» кажется простым, но множество людей стараются обойтись минимумом сна. Действительно, есть люди, которым достаточно немного сна, но давление современной жизни заставляет нас пытаться успеть как можно больше за счёт сна. Это недальновидное поведение, потому что когда мы хорошо выспимся – мы более продуктивны.
Принцип «правильно упражняться». Людям, которые не привыкли регулярно упражняться, это будет непросто. Тяжелее всего отказаться от необходимости спать, потому что вы немедленно ощущаете влияние недосыпа. Но влияние недостатка упражнений, так же, как и неправильного питания, ощущается не сразу. Упражнения помогают нашему телу очищаться и поддерживать себя. Упражнения укрепляют наши мускулы, кости и внутренние органы. Они усиливают нашу иммунную систему и помогают поддерживать правильный вес. Каждая клетка организма получает пользу от правильных и регулярных упражнений.
Индивидуальная программа
Основные правила универсальны. Но конкретно работающие методы для каждого из нас отличаются, ведь у нас разный возраст, тип телосложения и личные предпочтения. Наши потребности и условия нашей жизни постоянно меняются. Как же узнать, что именно вам подойдёт? Множество «авторитетов» всё время осыпают нас противоречивой информацией и советами. Иногда определённая диета или упражнения поначалу широко рекомендуется, а позже – опровергается. Чьей же программе следовать? Только Творец знает, что подходит вам лучше всего, и Он поможет вам поддерживать здоровье в хорошем состоянии.
Почему бы не попросить Господа указать на те изменения, которые вам необходимо внести в своё питание или упражнения? Он может указать на это через ваше тело. Например, ежедневная усталость может говорить о том, что вы слишком стараетесь или делаете упражнения неправильно.
Поддерживать здоровый образ жизни
Цель в том, чтобы сделать правильное питание, сон и упражнения ежедневными привычками на всю жизнь. Поддерживать здоровый образ жизни в течение пары дней или недель, пока мы не сбросим пару килограммов или не похудеем на пару размеров – неправильно. Если мы не изменим привычки, из-за которых толстеем – эта пара килограммов всё равно вернутся. Вот почему диеты и программы тренировок, которые обещают быстрый результат, как правило, неэффективны. Они нацелены на получение кратковременного результата, а не на исправление образа жизни, которое приносит стабильные изменения. В некоторых случаях стоит попробовать краткосрочную программу, чтобы поправить здоровье или сбросить вес, но потом вам всё равно потребуется формировать полезные привычки для здорового образа жизни, если вы не хотите потерять то, что приобрели.
Если вы серьёзно хотите перейти на здоровый образ жизни, первый вопрос будет таким: «Как мне соблюсти ежедневную норму в питании, сне и упражнениях?». Потом «Что мне нужно изменить в сознании или образе жизни?», и затем «Какая программа лучше мне подойдёт?».
Замена вредных привычек на правильные потребует воли, учёбы и планирования, но в результате такие привычки скоро станут сами поддерживать себя. Мы начнём чувствовать себя настолько хорошо, что продолжим делать именно то, что приносит нам хорошее самочувствие.