A fi sănătos nu se întâmplă automat. Cere efort şi, de asemenea, de cele mai multe ori implică şi unele sacrificii, reorganizarea unor priorităţi şi renunţarea la unele lucruri care, deşi sunt plăcute nu sunt bune pentru noi. Sănătatea de durată este o investiţie de o viaţă, însă totuşi este o investiţie înţeleaptă. Este mai bine să investeşti câte puţin în fiecare zi pentru întărirea trupului tău, decât să-l neglijezi iar apoi să suferi de probleme serioase de sănătate.
În ceea ce priveşte sănătatea, precum şi în alte chestiuni de viaţă, Dumnezeu nu va face pentru noi ceea ce noi putem face şi ar trebui să facem noi singuri. El se aşteaptă de la noi să ne îngrijim de trupul nostru şi nu va elimina consecinţele negative atunci când am fi putut lua decizii mai bune în ceea ce priveşte sănătatea noastră dar nu le-am luat.
Reguli de bază
Din fericire Dumnezeu a formulat câteva reguli clare pentru a ne menţine sănătatea. Acestea se încadrează în trei categorii de bază: spiritual, emoţional şi fizic. Cheia pentru aspectul spiritual este să stăm aproape de Dumnezeu, să aflăm care este planul Său pentru vieţile noastre iar apoi să îl urmăm pe cât putem de bine. Cheia pentru aspectul emoţional este să păstrăm o atitudine pozitivă, ceea ce reduce stresul, îngrijorarea, teama şi alte emoţii negative, care toate ne afectează sănătatea şi fericirea. Aspectul fizic este în principiu rezumat în motoul: „Mănâncă adecvat, dormi adecvat, fă efort fizic adecvat”. Unii experţi se referă la acestea trei ca la cei trei piloni ai sănătăţii fizice.
„Să mănânci adecvat” se rezumă, în principiu, la câteva sfaturi de bază – simple, însă nu întotdeauna uşoare. Ai nevoie de hotărâre şi planificare să-ţi schimbi obiceiurile proaste în ceea ce priveşte dieta, dar vei fi surprins când vei vedea ce uşor poţi dezvolta un apetit pentru mâncăruri sănătoase şi poţi pierde apetitul pentru cele nesănătoase.
„Să dormi adecvat” pare suficient de simplu, însă mulţi oameni încearcă să funcţioneze cu un deficit de somn. Este adevărat că unora le este suficient mai puţin somn decât altora, totuşi tensiunea vieţii moderne ne împinge pe mulţi dintre noi să încercăm să realizăm mai multe prin scurtarea somnului necesar trupului nostru ca să rămână sănătos. Este o atitudine greşită, deoarece, de fapt, atunci când suntem odihniţi suntem mai productivi.
Pentru cei care nu au obiceiul de a face exerciţii fizice, acest aspect este şi mai uşor de neglijat. Cel mai greu de neglijat este somnul, pentru că efectul lipsei de somn se simte imediat. Pe de altă parte, precum efectul unei diete necorespunzătoare, efectele negative ale lipsei de exerciţii fizice apar mai încet. Exerciţiile ajută trupul să se cureţe şi să se repare. De asemenea, întăreşte muşchii, oasele şi organele interne, sporeşte capacitatea sistemului imunitar şi ne ajută să menţinem o greutate acceptabilă. Nu există celulă vie în organismul nostru care să nu beneficieze într-un fel sau altul de exerciţiile fizice corespunzătoare regulate.
Un program personalizat
Regulile de bază sunt universale, însă datorită proceselor de îmbătrânire şi a faptului că trupul uman are o varietate largă de forme, iar oamenii o varietate largă de preferinţe personale, şi soluţia poate să difere de la persoană la persoană. Apoi fiecare persoană are nevoie, în timp, de schimbări, sau intervin alţi factori. Deci, cum vei şti ceea ce este bine pentru tine? Multe „surse de renume” oferă informaţii şi sfaturi contradictorii, iar uneori un anumit tip de dietă este foarte promovată o perioadă, ca apoi să ajungă să fie discreditată. Programul cui să îl urmezi? Doar Creatorul tău ştie ce este cel mai bine pentru tine şi vrea să lucreze împreună cu tine ca să-ţi atingi starea optimă de sănătate.
De ce nu L-ai ruga pe El să-ţi arate ce să schimbi în dieta ta sau în rutina de exerciţii fizice? O modalitate prin care El îţi arată lucrul acesta este prin trupul tău. Spre exemplu, dacă te doare ceva şi problema se agravează s-ar putea să fie un semn că exagerezi sau că nu faci corect un anumit exerciţiu fizic.
Să te ţii în formă este un mod de viaţă
Scopul este de a ne crea obiceiuri trainice pentru o viaţă, de a urma o dietă corectă, de a dormi şi a exersa adecvat, şi nu doar pentru câteva zile sau câteva săptămâni până ce pierdem câteva kilograme sau ajungem la o mărime mai mică la haine. Până nu remediem obiceiurile proaste care ne-au dus la acele kilograme în plus, ele vor apărea din nou. Iată de ce curele de slăbire şi programele de exerciţii fizice care promit rezultate rapide rămân în mare parte fără succes: ele se concentrează numai asupra alegerilor de moment şi nu asupra modului de viaţă, al alegerilor care pot aduce schimbări de durată. În unele situaţii ai nevoie de un program de scurtă durată pentru a te însănătoşi, sau a pierde din greutate, însă apoi trebuie să-ţi formezi obiceiuri sănătoase, de lungă durată, dacă vrei să menţii ceea ce ai câştigat.
Dacă eşti serios şi vrei să treci pe un mod de viaţă sănătos, atunci prima întrebare pe care trebuie să ţi-o pui este: „Cum îmi pot face o rutină zilnică din a mânca, a dormi şi a exersa adecvat? Ce trebuie să schimb în mentalitatea mea sau în modul meu de viaţă?” şi „Care este programul cel mai adecvat pentru mine?”
Îţi ia multă hotărâre, studiu şi planificare să-ţi schimbi obiceiurile proaste legate de sănătatea ta, însă rezultatele pe care le vei obţine vor fi o răsplată care te va motiva în continuare; te vei simţi mult mai bine şi atunci vei dori să continui cu ceea ce te face să te simţi aşa de bine.