Câteodată ne îmbolnăvim, însă în mare parte ne putem menţine sănătoşi în ciuda atacului continuu cu bacterii şi viruşi la care este expus trupul nostru. Pentru acest miracol zilnic trebuie să‑I mulţumim lui Dumnezeu fiindcă a creat sistemul nostru imunitar.

Sistemul imunitar este prima noastră linie de apărare în acest război uimitor care are loc în fiecare zi în trupurile noastre. Precum într‑o armată modernă, sistemul nostru imunitar este compus din mulţi „soldaţi” cu funcţii specifice. Globulele albe au rolul de a identifica şi de a distruge anumiţi invadatori. Anumite globule îi învelesc, altele îi împuşcă, iar altele îi mănâncă. Unele globule albe produc armele necesare, altele distribuie ordine, altele supraveghează, iar unele transportă mesaje, însă toate lucrează împreună într‑o armonioasă sincronizare pentru a ne proteja. Dacă nu am fi fost înzestraţi cu aceşti „soldăţei” interni care să ne protejeze de mulţimea de invadatori, nu am supravieţui prea mult. Aceasta este încă o dovadă că Dumnezeu a fost cel care a creat lumea şi că El se îngrijeşte de creaţia Lui.

Cercetătorii au descoperit că există în creier mole­cule-mesager produse de către sistemul imunitar cu scopul de a permite creierului şi sistemului imunitar să comunice.

Acest lucru poate explica de ce condiţia noastră fizică este într‑o legătură atât de strânsă cu cea mentală şi cea emoţională. Dacă suntem fericiţi şi nu suntem stresaţi, atunci sistemul nostru imunitar este mai puternic şi mai în măsură să lupte împotriva bolilor. Studiile au arătat că subiecţii expuşi la stres au fost cu mult mai predispuşi la infecţii. Pe de altă parte, dacă ai parte de câte o bucurie pe zi nu mai ai parte şi de doctor. S‑a constatat că trăirile pozitive au cel puţin trei efecte secundare care îmbunătăţesc sănătatea.

  • Bucuria, chiar şi în doze mici, poate cauza o creştere a producţiei de anticorpi, fortificând astfel sistemului imunitar pentru mai multe ore.
  • Trăirile pozitive stimulează şi splina, ceea ce produce o creştere a numărului de globule roşii şi o creştere corespondentă a numărului de celule anti-cancer. Este uimitor că aceste celule pot distruge celulele canceroase una câte una, fără a afecta ţesutul normal – spre deosebire de chimioterapie, care nu poate distinge între celulele normale şi cele maligne.
  • Anumite tipuri de plăceri au ca efect o creştere a legăturilor de tip imunoglobulin A (IgA) care leagă bacteriile şi stimulează sistemul imunitar să le distrugă. IgA este prima linie de apărare împotriva răcelii şi a gripei.

Ne putem ajuta sistemul imunitar să ţină piept invadatorilor printr‑un stil de viaţă sănătos – mâncând sănătos, dormind bine şi făcând exerciţii fizice.

Ceea ce mâncăm ne afectează în foarte mare măsură sănătatea. Sistemul nostru imunitar este o armată înfometată care are nevoie de combustibil de calitate pentru a funcţiona la cote ridicate. Întăreşte‑ţi sistemul imunitar reducând cantitatea de zahăr şi de carbohidraţi rafinaţi consumată şi sporind cantitatea de usturoi, ceapă, fructe roşii, legume roşii şi verzi şi iaurt cu culturi de bacterii active. Acestea conţin antibiotice naturale, antioxidanţi, vitamine şi minerale – toate importante pentru buna funcţionare a sistemului imunitar. Alimentele bogate în acizi graşi omega 3 apără corpul de o serie întreagă de boli.

Studiile au arătat că privarea unui om sănătos de patru ore de somn, între orele 3 şi 7 dimineaţa, produce o scădere de 28% în activitatea celulelor anticorpi, elemente cheie pentru un sistem imunitar puternic. Nivelul lor de activitate se normalizează doar printr‑un somn complet.

Exerciţiile fizice sunt o altă metodă de a‑ţi îmbunătăţi sistemul imunitar. Există dovezi că cei care practică exerciţiile fizice aproape zilnic îşi adaugă aproape patru ani la viaţă. Exerciţiile fizice îmbunătăţesc somnul, capacitatea de a face faţă la stres, precum şi mentalitatea.

Și, pe lângă cele trei aspecte principale – a mânca bine, a dormi bine şi a face exerciţii fizice substanţiale – s‑a dovedit că râsul, soarele, muzica melodică și afecţiunea ne dau energie și ne întăresc sistemul imunitar.

Uneori nu putem evita boala, însă de multe ori starea precară de sănătate este cauzată de neglijenţa noastră. Cooperează cu Dumnezeu şi cu sistemul tău imunitar. Ai grijă de trupul tău având un stil de viaţă înţelept şi vei fi mai sănătos şi vei trăi mai mult.

Te laud că sunt o făptură așa de minunată. Minunate sunt lucrările Tale și ce bine vede sufletul meu lucrul acesta!
–Psalmul 139:14