A volte ci ammaliamo, ma la maggior parte del tempo siamo in buona salute, nonostante l’enorme quantità di virus e batteri nocivi che ci attaccano. Per quel miracolo quotidiano possiamo ringraziare Dio, che ha creato il nostro sistema immunitario.
Il sistema immunitario è la nostra prima linea di difesa in una sorprendente guerra che ha luogo ogni giorno nel nostro corpo. Come in un esercito moderno, il nostro sistema immunitario è composto da diversi “soldati” specializzati. I globuli bianchi sono specializzati nel riconoscere e distruggere determinati tipi d’invasori. Alcune cellule inglobano il corpo estraneo, altre lo colpiscono e altre ancora lo assimilano. Alcuni globuli bianchi producono le armi necessarie, altri comandano, altri vigilano e altri ancora trasmettono messaggi, ma tutti lavorano insieme in armonia per proteggerci. Se non avessimo questo esercito interno a difenderci dalla massa degli invasori, non sopravvivremmo a lungo. Questa è un’ulteriore prova del disegno di Dio e della cura che ha dedicato alla sua creazione.
I ricercatori hanno scoperto che il cervello contiene delle molecole messaggere prodotte dal sistema immunitario, che permettono al cervello e al sistema immunitario di “comunicare” tra loro.
Questo potrebbe contribuire a spiegare il motivo per cui la nostra condizione fisica è legata al nostro stato emotivo e mentale. Se siamo sereni e senza stress, il nostro sistema immunitario è energizzato e in grado di combattere meglio le malattie. Alcuni studi hanno dimostrato che i soggetti sottoposti a stress sono più passibili di infezioni. D’altro canto, un’esperienza piacevole al giorno toglie il medico di torno. È dimostrato che i sentimenti positivi hanno almeno tre effetti benefici collaterali.
—Il piacere, anche in piccole dosi, può causare un incremento di anticorpi e di conseguenza potenziare il nostro sistema immunitario per ore.
—Le emozioni positive stimolano anche la milza, causando un aumento di globuli rossi e un corrispondente aumento di cellule anti-cancerogene. Incredibilmente, queste riescono a distruggere le cellule cancerogene una per una, lasciando intatte quelle sane — a differenza della chemioterapia, che non può distinguere fra cellule normali e cellule maligne.
—Certi tipi di piacere aumentano il livello di una sostanza del corpo chiamata immunoglobulina A (IgA), che si lega ai batteri e spinge il sistema immunitario a distruggerli. L’IgA costituisce la prima linea difensiva contro l’influenza e il raffreddore.
Possiamo aiutare il nostro sistema immunitario a tenere lontano gli invasori, coltivando uno stile di vita sano: mangiare bene, dormire bene ed esercitarsi bene.
Quello che mangiamo influisce notevolmente sulla nostra salute. Il nostro sistema immunitario è un esercito affamato e ha bisogno di un buon carburante per funzionare bene. Potenziate il vostro sistema immunitario con una dieta più povera di zuccheri e carboidrati raffinati e più ricca di cipolle e aglio, frutta rossa, verdura rossa e verde, yogurt con fermenti lattici vivi. Questi alimenti contengono antibiotici, antiossidanti, vitamine e minerali — tutti importanti per il corretto funzionamento del nostro sistema immunitario. Il cibo ricco di Omega-3 aiuta a proteggere il nostro corpo da una moltitudine di malattie.
I ricercatori hanno scoperto che privare una persona sana di quattro ore di sonno, dalle tre alle sette del mattino, causava in media un calo del 28% nelle attività delle cellule-killer, un fattore chiave nel determinare la forza del sistema immunitario. Il livello tornava alla normalità solo dopo una notte intera di sonno.
Fare esercizio è un altro metodo efficace per potenziare il sistema immunitario. È dimostrato che le persone che fanno esercizio fisico quasi giornalmente, possono aggiungere quasi quattro anni alla loro vita. L’esercizio migliora il sonno, le condizioni mentali e l’abilità di combattere lo stress.
In aggiunta ai grandi tre — mangiare, dormire ed esercitarsi bene — è provato che l’allegria, il sole, la musica melodica e il dare e ricevere amore, ci forniscono energia e rafforzano il nostro sistema immunitario.
A volte non è possibile evitare le malattie, ma spesso la cattiva salute è causata dalla nostra trascuratezza e negligenza. Dai un po’ di collaborazione a Dio e al tuo sistema immunitario. Prenditi cura del tuo corpo facendo scelte di vita sagge e vivrai meglio e più a lungo.
«Io ti celebrerò [o Dio], perché sono stato fatto in modo stupendo; le tue opere sono meravigliose, e io lo so molto bene». —Salmo 139,14