Rimanere sani non è una cosa che succede automaticamente. Richiede uno sforzo e di solito implica qualche sacrificio, qualche adeguamento delle priorità e la rinuncia ad alcune cose che, sebbene piacevoli, non ci fanno bene. La salute è un investimento da fare tutta la vita, ma è la cosa giusta. È meglio investire qualcosa ogni giorno per rinforzare il nostro corpo, che trascurarlo e soffrire gravi problemi di salute.
Nelle questioni di salute, come in molte altre cose della vita, Dio non fa per noi ciò che possiamo e dovremmo fare da soli. Si aspetta che ci prendiamo cura del nostro corpo e spesso non ci eviterà le conseguenze negative del non aver fatto scelte più salutari.
Regole di base
Fortunatamente Dio ha stabilito delle regole piuttosto chiare per mantenerci in salute, che si dividono in tre categorie: spirituali, emotive e fisiche. La chiave dell’aspetto spirituale sta nel mantenerci vicini a Dio, nello scoprire il suo piano nella nostra vita e poi seguirlo come meglio possiamo. Una chiave importante dell’aspetto emotivo è avere un atteggiamento positivo, che riduce tensione, preoccupazione, paure e altre emozioni negative che ci costano in salute e felicità. L’aspetto fisico si riassume praticamente nell’assioma “mangiare sano, dormire bene, fare un buon esercizio”, che alcuni esperti di salute definiscono i tre pilastri della salute fisica.
“Mangiare sano” si riduce a seguire alcune indicazioni piuttosto semplici, anche se non sempre facili. Cambiare delle cattive abitudini alimentari richiede determinazione e pianificazione, ma ti accorgerai con sorpresa con quanta rapidità si possa sviluppare un appetito per il tipo giusto di cibo e perderlo per quello sbagliato.
“Dormire bene” può sembrare abbastanza facile, ma molte persone oggi cercano di andare avanti con un deficit di sonno. È vero che alcuni ne hanno meno bisogno, ma le pressioni della vita moderna spingono molti a cercare di infilare più ore nella giornata dormendo meno di quello che l’organismo richiede per il massimo della salute. È un controsenso, perché quando siamo riposati sfruttiamo meglio le ore in cui siamo svegli.
Le persone che non hanno l’abitudine di fare un esercizio regolare, tendono a trascurarlo. È più difficile trascurare il bisogno di dormire, perché gli effetti si fanno sentire immediatamente. Invece, come per una cattiva dieta, i cattivi effetti della mancanza di esercizio fisico possono tardare a farsi sentire. L’esercizio fisico permette al nostro corpo di disintossicarsi e rigenerarsi; rinforza i muscoli, le ossa e gli organi interni, stimola il sistema immunitario e ci aiuta a mantenere un peso accettabile. Non esistono praticamente cellule del nostro corpo che non traggano vantaggio dal giusto tipo di esercizio.
Un programma personalizzato
Le regole di base sono universali, ma poiché l’età, il tipo di corporatura e le preferenze personali possono variare molto, anche il programma migliore varia da persona a persona. Anche i bisogni di ognuno si modificano con il tempo, con l’arrivo di altri fattori. Così, come fai a sapere cosa funziona per te? Molti “esperti” in materia offrono consigli e suggerimenti in conflitto tra loro e spesso un certo tipo di dieta o di esercizio va alla grande per un po’ di tempo, per essere screditato più tardi. Che tipo di programma seguire? Solo il tuo Creatore sa veramente ciò che è meglio per te e vuole aiutarti a raggiungere uno stato di salute ottimale.
Perché non chiedergli di indicarti i cambiamenti da fare nella tua dieta o nei tuoi esercizi? Uno dei modi in cui ti può parlare è attraverso il tuo corpo. Per esempio, quell’infiammazione che peggiora ogni giorno potrebbe essere un segno che ti stai sforzando troppo o non ti stai esercitando nella maniera corretta.
Tenersi in forma è uno stile di vita
L’obiettivo è avere una dieta equilibrata, il giusto sonno e l’esercizio adatto come abitudini di vita, non qualcosa che facciamo per qualche giorno o settimana finché perdiamo qualche centimetro di pancia o scendiamo di una taglia o due. Se non impariamo a correggere le brutte abitudini che ci hanno fatto mettere su quei centimetri in più, presto torneranno. Ecco perché le diete o i programmi di fitness che promettono risultati rapidi in genere non hanno successo: si concentrano sui risultati immediati invece che sulle scelte di vita che portano cambiamenti a lungo termine. In alcuni casi, vale la pena di seguire un programma a breve termine per tornare in salute e perdere peso, ma poi dovrai prendere delle abitudini a lungo termine, per non perdere i progressi fatti.
Se intendi davvero passare a uno stile di vita più sano, le prime domande da farti sono: “In che modo la buona alimentazione, il buon riposo e l’esercizio fisico possono diventare la mia regola quotidiana? Che cambiamento devo fare al mio stile di vita o al mio modo di vedere le cose?” E ancora: “Qual è il programma specifico che funziona meglio per me?”
Sostituire cattive abitudini di salute con abitudini migliori richiede determinazione e programmazione, ma i risultati ne valgono la pena. Ci sentiamo così bene che vogliamo continuare a fare le cose che ci fanno sentire così.