Az elmúlt évek során mindannyiunk életét felforgatták a COVID-járvány hatásai. Voltak, akik számára kevesebb lett a napi elfoglaltságuk, míg másoknak nagyobb munkaterhelést és többletfeladatokat eredményezett. Kihatott az élet azon területeire is, amelyek színessé teszik és újdonságokkal töltik meg a mindennapjainkat és felüdülést hoznak, miközben mellőznünk kellett a másokkal való kapcsolatainkat is. Sokakban ez az unalom, vagy a fáradtság érzését eredményezte. Egy ismerősöm, akivel a hosszú bezártság időszaka alatt kommunikáltam, így írt a tapasztalatairól:
Néha úgy érzed, mintha az életedből kiszívták volna az örömöt. Robotpilótára kapcsoltál, és nap mint nap csak az egyhangúság vesz körül. Tudod, mit kell tenned, de nem akarod megtenni. Nincs hozzá kedved. Levert vagy. Nincs benned hajtóerő az előrelépéshez. Rosszkedvű és negatív vagy. Azon tűnődsz, vajon képes leszel-e valaha is visszaszerezni a motivációdat és az örömödet.
Nemrég rájöttem, hogy az unatkozás szokássá válhat. Hozzászoksz és beletörődsz az unalmas létbe. Aztán már nem is próbálkozol. A lelkesedésed lángja már csak egy kis parázs – alig pislákol. Valahogy elhalsz belülről.
Amikor így érzed magad, könnyen előfordul, hogy a kényelmes, jóleső időtöltésekhez, felszínes örömökhöz és időpazarláshoz folyamodsz, mint például a tévézés, a játék stb. Végül azon kapod magad, hogy jóval több időt töltesz ezekkel, de voltaképpen mégsem érzed magad jobban.
Talán azonosulni tudsz ezzel a leírással, talán nem. Érthető, ha így érzel. A jó hír azonban, hogy a körülményeinktől és veszteségektől függetlenül, újra felfedezhetjük az örömöt!
Emlékeztetnünk kell magunkat arra, hogy az örömünk forrása Jézus. Ha ismerjük Őt, közel maradunk Hozzá, kutatjuk az Igét, betöltekezünk a Szentlélekkel, és engedelmeskedünk a hivatásunknak, akkor olyan öröm tölti el az életünket, ami nem a fizikai körülményektől függ.
“Küldd el világosságodat és igazságodat, azok vezessenek engem; vigyenek el a te szent hegyedre és hajlékaidba ” – olvashatjuk a Zsoltárok 43:3-ban. Az írója Istent kereste, és elkötelezte magát, hogy minden körülmények közepette dicsőítse és bízzon benne. Így fogalmazott: “Akkor odalépek Isten oltárához, örömöm Istenéhez. Ujjongva dicsőítlek citerával, Uram, én Istenem!” (Zsoltárok 43:4 SZIT)
Minden szívfájdalom és érzelmi megpróbáltatás ellenére a Zsoltárok írója emlékezett rá, hogy valóban Isten az egyetlen segítsége, aki mindig mellette volt, még akkor sem hagyta el őt, amikor úgy érezte.
Ha az érzéseid azt súgják, hogy mások, vagy Isten elfelejtettek téged, tudatosan és szándékosan dönts a hit mellett – hidd el, hogy Isten ott áll melletted, nem fordul el tőled, és engedd, hogy ettől reményed felduzzadjon és örömöd visszatérjen. Szánt szándékkal összpontosíts Isten jelenlétére és az általa adott áldásokra és engedd, hogy Isten legyen az örömöd forrása.” 1
A tanítványok pedig betelnek vala örömmel és Szent Lélekkel. — Apostolok Cselekedetei 13:52
Az Úrnak öröme a ti erősségtek. — Nehémiás 8:10
Hatalmasan cselekedett velünk az Úr, azért örvendezünk. — Zsoltárok 126:3
Azon túl, hogy Istent és az Igéjét helyezzük életünk középpontjába és igyekszünk betelni az Ő Lelkével, léteznek gyakorlati “örömfokozók” is – vagyis olyan gyakorlati lépések, amelyekkel erősíthetjük, vagy visszaszerezhetjük örömünket. Nézzünk meg néhányat közelebbről. Ez a lista korántsem teljes, de ha egy kis időt szánsz arra, hogy elgondolkodj és imádkozz róla, Isten olyan személyre szabott ötleteket tud majd mutatni, amelyek működőképesek lesznek számodra.
Figyelj az apró dolgokra
Próbálj meg figyelmet szentelni azokra az apró pillanatokra is, amelyek örömet okoznak. Lehet, hogy csupán egy csekélyke dolog eredményéről van szó, de akkor is állj meg, és tudatosan köszönd meg Istennek a kicsiny, de inspiráló csodákat. Ha már tudod, hogy mik azok a dolgok, amik örömet okoznak, találd meg a módját, hogy ezek egyre inkább az életed részévé váljanak.
Például, idetartozhat egy baba nevetése, egy gyönyörű pillangó, egy jó vicc, vagy egy játékos kiskutya látványa. Ilyen, amikor egy finom desszertet eszel, vagy gyönyörű zenét hallgatsz, vagy az a kellemes, felélénkült bizsergés, amit egy kiadós séta vagy edzés után érzel, vagy amikor csodálattal tölt el, hogy megpillantasz, vagy akár megalkotsz egy remekművet …és így tovább. Hagyd, hogy az apró dolgok örömöt okozzanak!
Sokan annyira elszakadtak az örömtől, hogy már az érzésére sem emlékeznek, nem csoda, hogy azt sem tudják, milyen dolgoknak örülnének. Ezt azonban megváltoztathatja egy örömnapló. Egy pár héten keresztül figyeld meg mi az, ami megmosolyogtat, megnevettet, és mikor érzed, hogy átjárja lelkedet az öröm. Jegyezd fel, hogy éppen akkor hol jársz, kivel vagy, és mit csinálsz – ezek az adatok mind-mind utalnak arra, hogy mi okozhatna még több örömöt. … A cél, hogy észrevedd őket, és ha egyszer felismerted, hogy mi váltja ki az örömöt, akkor újra és újra hasonló körülményeket teremthetsz az életedben.2
Adj magadnak időt, hogy azt csináld, ami számodra örömet okoz
Talán azt gondolod, hogy néhány dolog, amivel szívesen foglalkoznál, nem elég fontos ahhoz, hogy időt szánj rá. Lehet, úgy érzed, csupán önző időpocsékolás lenne, vagy eltérítene a legfontosabb céljaidtól. Pedig elengedhetetlen, hogy tudatosan időt és teret engedj magadnak arra, hogy élvezni tudd az életet.
Foglalkozz egy percet azzal, hogy felidézd régi kedvenc szabadidős tevékenységeidet, és találd meg a módját, hogy ezeket újra beépítsd az elfoglaltságaid sorába. Ha a dolgok megváltoztak, és a régi ma már nem “okoz örömet”, próbálj ki valami mást. Amikor üres vagy lelkileg, gyakran nem jut eszedbe semmi, amitől jobban éreznéd magad. Ne nyugodj bele ebbe az állapotba. Rázd fel magad, tölts egy kis időt magaddal, és találd meg, amit szívesen csinálsz, és élvezd!
Azt tedd, amitől a dolgok megváltoznak
Nem számít, mennyire korlátozottak a körülményeid, valamit mindig tehetsz annak érdekében, hogy a dolgok jobbá váljanak. És amikor jobbá válnak, megelégedettség és öröm tölt el. Még ha csak egy apróságról is van szó, amikor azt valaki másért teszed, ezzel mindkettőtöknek örömet szerzel. A következő történet jól illusztrálja ezt a pontot.
Nemrég a 2021. júliusi Activated magazinban Iris Richard “Willie and the Five-Minute Favor” (Willie és az ötperces szívesség) című írását olvastam. A Huffpost weboldal egyik online olvasmánya ihlette ezt a cikket. 3
Annyira megérintett a történet, hogy elhatároztam, én is beépítem az ’ötperces szívesség’ gondolatát az életembe. Nem élek Afrikában, és nem a legszegényebbek között végzek szolgálatot, de gondoltam, megpróbálom. Új kihívásokra volt szükségem.
Elszánt voltam. Bementem egy boltba. Mielőtt azonban tovább mennék, a teljesség kedvéért vissza kell lépnem az időben: néhány héttel korábban, ugyanebbe a boltba visszavittem egy terméket. Az ügyfélszolgálaton az eladó kérte a bankkártyámat, hogy visszautalhassák a pénzt, de mivel nem volt nálam a szemüvegem, folyton rosszul adtam meg a PIN-kódját. Észrevettem, hogy voltaképpen, maga az üzletvezető foglalkozott velem. Nagy volt a forgalom, és miközben segíteni próbált, folyamatosan jöttek hozzá – hol egy vásárló, hol egy alkalmazott, vagy egy beszállító stb. Nyugodt és udvarias volt mindenkivel, folyton mosolygott. Amikor hozzám fordult, kedves hangon kérdezte: “Próbáljuk meg újra?” Egyszer sem vesztette el a türelmét, és nem látszott, hogy bármi is zavarná.
Ez alkalommal, amikor újra bementem a boltba, és megláttam őt, arra gondoltam, itt a lehetőség egy ’ötperces szívességre’. Persze, azonnal meg is próbáltam elhessegetni az ötletet. – Ááá! Ne! Sietek. És különben is…, elfoglalt.
Végül mégis megfordultam, odamentem hozzá és megkérdeztem: “Maga az üzletvezető?” A derűs arckifejezése gyorsan megváltozott. Aggódalom ült ki az arcára, mintha csak azt mondta volna, jaj, ne! Mi a baj?
Emlékeztettem a korábbi találkozásunkra, majd azt mondtam: „Szeretném megköszönni a kedvességét. Biztos vagyok benne, hogy a türelmével, a figyelmességével és az állandó mosolyával Ön minden nap változást idéz elő az emberek életébe.”
Szó szerint elakadt a szava! Néhány másodperc múlva is csak annyit tudott mondani: “Hűha! Köszönöm!”
Ennyi volt. Néhány perc csupán, ami mindkettőnk számára rengeteget számított. Öröm töltött el, később pedig lelkesen meséltem barátaimnak az esetről. Egy “ötperces szívesség”. – Szívből ajánlom!
Gyűjtsd össze a dolgokat, amik elveszik az örömöd
A boldogság többnyire körülményfüggő és múlandó, míg az öröm Isten ajándéka, és nehéz körülmények közepette is maradandó lehet. „Az Úrnak öröme a ti erősségtek.”4 Fontos felismernünk, hogy az életünkben vannak dolgok, amelyek ellopják az örömünket! Ezek az „öröm gyilkosok”. Íme, egy részlet egy hasznos cikkből:
Mindenki életében, még a legsikeresebbekében is, vannak hullámvölgyek. Ez sosem fog megváltozni, de azért van rá mód, hogy a felfelé ívelő időszakok sokkal gyakoribbak legyen, mint a lefelé ívelőek. A kulcs abban rejtőzik, hogy ne a boldogságra törekedj, hanem az örömre.
A kettő között jelentős különbség van. A boldogság a körülményeken alapul. Mikor minden jól megy, boldogok vagyunk, ha pedig nem, akkor boldogtalanok. Sajnos a mai világban a körülmények általában rosszak, így a boldogság egyre megfoghatatlanabbá válik.
Az öröm ezzel szemben, nem kötődik a körülményekhez. Ez inkább egy pozitív meggyőződés, amit a körülményektől függetlenül érez az ember, ha ismeri Istent és bízik benne. Az öröm egy kulcsfontosságú összetevője annak, amit a Galata levél 5. fejezete a “Lélek gyümölcsének” nevez. Isten ajándékáról lévén szó, annak érdekében, hogy befogadhassuk azt, elő kell készítenünk a szívünket azáltal, hogy felismerve azokat a dolgokat, amelyek megfosztanak minket az örömtől, tudatosan kizárjuk onnan őket. Három szembeötlő örömgyilkos: az önzés, a sértődöttség és a félelem 5
Semmiképpen sem engedhetjük meg, hogy a negatív érzelmek és gondolatok, vagy a rossz hangulat teret nyerjenek az életünkben. Az említett gyilkosok – az önzés, a harag és a félelem – idővel eluralkodhatnak, szokássá válhatnak, vagy automatikus reakcióként ágyazódhatnak be a gondolkodásunkba. Ha ezek közül a gyilkosok közül bármelyiknek is megengedted, hogy gyökeret eresszen az életedben, szánj rá időt, hogy imával a Biblia szavain keresztül megerősítsd a kapcsolatod Istennel. A mai nappal mindent újrakezdhetsz!
Mikor megsokasodtak bennem az én aggódásaim: a te vigasztalásaid megvidámították az én lelkemet. — Zsoltárok 94:19
Ne feledd, az örömünk forrása Jézus!
A világban a boldogságot gyakran a külsőségekhez kötik, mint például a gazdagság, a kapcsolatok, a birtoklás… stb. A világ azt az üzenetet közvetíti, hogy a boldogság kívülről jön. Olyan üzenetekkel bombáznak minket, hogy a körülmények határozzák meg az örömérzetünket. Valójában azonban az örömünk Jézustól származik.
- Tracie Miles, “I Feel Forgotten” (Úgy érzem elfelejtettek), Proverbs 31 Ministries, 2018. november 23.↑
- Ingrid Fetell Lee: “How to Rediscover Joy-and Eliminate Killjoys”↑
- Lásd: https://www.huffpost.com/entry/five-minute-favor-adam-rifkin_n_3805090.↑
- Nehémiás 8:10↑
- Lásd: “Are There Any Joy-killers in Your Life?” (Vannak örömgyilkosok az életedben?) Gilroy Dispatch, 2006. november 4.↑