Έξη βήματα διαλογισμού και προσευχής
Βήμα 1: Διαλέξτε μια κατάλληλη τοποθεσία. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανακαλύπτουν πως ο διαλογισμός γίνεται καλύτερα σε κάποιον ήσυχο, νοικοκυρεμένο χώρο, αν είναι δυνατόν όχι κοντά στον τόπο που εργάζονται ή εκεί που περνάνε τον περισσότερο χρόνο τους. Ένα απόμερο μέρος κάπου έξω μπορεί να βοηθήσει πολύ. Ο καθαρός αέρας όχι μόνο μας ανανεώνει σωματικά, αλλά βοηθά επίσης να απεικονίσει πώς το Πνεύμα του Θεού μπορεί να ξεθολώνει τον νου μας και το πνεύμα μας.
Βήμα 2: Αφιερώστε λίγο χρόνο σε χαλάρωση. Είναι σχεδόν αδύνατο να μεταπηδήσετε απευθείας από τις υποθέσεις μιας πολυάσχολης μέρας σε κάποιο βαθύ διαλογισμό και προσευχή. Μερικές φορές βοηθάει να περάσετε λίγα λεπτά σε κάποια μεταβατική δραστηριότητα ώστε να απομακρυνθείτε από τον υλικό κόσμο, με το να ακούτε απαλή μουσική, να κάνετε έναν μικρό περίπατο ή να πάρετε βαθιές αναπνοές. Καθώς δοκιμάζετε ποικίλους τρόπους, θα ανακαλύψετε τι σας ταιριάζει καλύτερα.
Βήμα 3: Δώστε τις έγνοιες σας σε Αυτόν. Αν υπάρχουν προβλήματα που σας αποσπούν την προσοχή και σας βαραίνουν, θα σταθούν εμπόδιο στο να βρείτε την ειρήνη που απορρέει από τον διαλογισμό και την προσευχή. Για ένα – δύο λεπτά (ή και περισσότερο αν θέλετε) δώστε στον Ιησού τις έγνοιες σας μέσω της προσευχής. Να είστε λεπτομερής. Περιγράψτε Του τι σας προβληματίζει και ζητήστε απ’ Αυτόν να το αναλάβει και να το φροντίσει. Επικεντρωθείτε περισσότερο στην ικανότητα του Θεού να δίνει λύσεις και όχι στα προβλήματα τα ίδια. «Μη μεριμνάτε για τίποτε· αλλά, σε κάθε τι, τα ζητήματά σας ας γνωρίζονται στον Θεό με ευχαριστία διαμέσου τής προσευχής και της δέησης». 1
Βήμα 4: Χαλαρώστε. Μερικά λεπτά από απαλές διατάσεις, βαθιές ανάσες και στη συνέχεια κάποια άσκηση χαλάρωσης (επικεντρωθείτε στο να χαλαρώσετε το πρόσωπο και το σβέρκο και μετά όλο το σώμα, το κάθε μέλος του), μπορεί να βοηθήσουν. Αν νοιώθετε μεγάλη υπερένταση, ένα ντους ή ένα μπάνιο ή μια μικρή βόλτα στη φύση μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε. Ή αν είστε πολύ κουρασμένοι, ένας υπνάκος ίσως είναι αυτό που χρειάζεστε, επειδή αν είστε εξαντλημένοι, ίσως να μην ωφεληθείτε και τόσο από τον διαλογισμό που θα κάνετε.
Βήμα 5: Επιλέξτε μια αναπαυτική θέση. Στον διαλογισμό, η θέση του πνεύματός σας έχει περισσότερη σημασία από τη θέση του σώματός σας. Δεν χρειάζεται να κάθεστε με έναν ορισμένο τρόπο – ή ακόμα και να κάθεστε – εκτός βέβαια και αν σίγουρα θα θέλετε να νοιώθετε βολικά, ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε πιο εύκολα στις σκέψεις σας και στον έλεγχο του νου σας.
Βήμα 6: Διαλογιστείτε. Βρήκατε το κατάλληλο σημείο και έχετε χαλαρώσει από φυσικής άποψης. Έχετε δώσει τα προβλήματά σας και τις έγνοιες σας στα πολύ ικανά χέρια του Ιησού. Αποσυνδεθήκατε από τις υποθέσεις της ημέρας, έχετε χαλαρώσει και νοιώθετε άνετα. Τώρα είστε έτοιμοι να αρχίσετε τον διαλογισμό σας.
Ίσως επιλέξετε να επικεντρωθείτε στον Ίδιο τον Ιησού, με το να σκέπτεστε κάποια από τα χαρακτηριστικά Του ή κάποια ξεχωριστή ευλογία που έχει φέρει στη ζωή σας. Κάποια ιδιαίτερη σκέψη μέσα από τον Λόγο του Θεού μπορεί επίσης να γίνει θέμα για διαλογισμό. Με το να διαβάσετε ένα κείμενο από τη Βίβλο, ένα από τα μηνύματα «Από τον Ιησού με Αγάπη» που βρίσκονται στην τελευταία σελίδα του κάθε τεύχους του Activated ή κάτι άλλο με θρησκευτικό περιεχόμενο ίσως σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
* * *
Θα φυλάξεις σε τέλεια ειρήνη το πνεύμα που επιστηρίζεται επάνω σε Σένα, επειδή, σε Σένα έχει το θάρρος του! — Ησαΐας 26:3
Αν ο Θεός είναι ο Θεός μας, Αυτός θα μας δώσει ειρήνη μέσα στην ταλαιπωρία. Όταν γύρω μας έχει θύελλα, Αυτός θα βάλει ειρήνη μέσα μας. Ο κόσμος μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στην ειρήνη, όμως ο Θεός μπορεί να δημιουργήσει ειρήνη στα προβλήματα. — Thomas Watson (c. 1620–1686)
Διαλογισμός σημαίνει απλά να μιλάς στον Θεό για τον Λόγο Του επιθυμώντας ώστε, τόσο η ζωή σου όσο και εκείνοι για τους οποίους προσεύχεσαι να έρθουν σε συμφωνία με αυτόν. — William Thrasher
Όταν βλέπουμε ότι οι ψυχές μας αρχίζουν να εξουθενώνονται, το καλύτερο θα είναι να τις αναπτερώσουμε χωρίς καμία καθυστέρηση με κάποιο διαλογισμό αφύπνισης, όπως την παρουσία του Θεού, την αυστηρή επανόρθωση που σκοπεύουμε να κάνουμε, την άπειρη αγάπη του Θεού μέσα στον Χριστό και τους καρπούς της, την υπεροχή που υπάρχει στο κάλεσμα ενός Χριστιανού, τη σύντομη και αβέβαιη διάρκεια αυτής της ζωής, του πόσο λίγο καλό κάνουν όλα τα πράγματα που κλέβουν τις καρδιές μας και το πώς θα είναι αιώνια τα πράγματα για μας στο μετέπειτα, καθώς περνάμε τον σύντομο επίγειο χρόνο μας είτε καλά είτε άσχημα. Όσο περισσότερο βρίσκουμε τρόπους να κάνουμε αυτούς τους διαλογισμούς να ριζώσουν βαθειά μέσα στην καρδιά μας, τόσο περισσότερο θα πλησιάζουμε όλο και πιο κοντά σ’ εκείνη την κατάσταση της ψυχής που θα απολαμβάνουμε στον ουρανό. — Richard Sibbes (1577–1635)
Όταν είμαστε εξαντλημένοι και πνευματικά κατάκοποι, ο Θεός θα μας δώσει ανάπαυση. Το μόνο που ζητά από εμάς, είναι να έρθουμε κοντά Του, να Τον σκεφτούμε για λίγο, να Τον συλλογιστούμε, να Του μιλήσουμε, να Τον ακούσουμε σιωπηλά, να ενασχοληθούμε μαζί Του – να χαθούμε μέσα στο απόκρυφο μέρος της παρουσίας Του με όλη μας την ύπαρξη και το είναι. — Chuck Swindoll (γεννημένος το 1934)
Η εξωτερική ειρήνη προέρχεται από μια εσωτερική γνώση του Ιησού. Αυτό μπορείτε να το κάνετε με το να Τον προσκαλέσετε να έλθει στην καρδιά σας:
Αγαπημένε μου Ιησού, θέλω να Σε γνωρίσω και να απολαύσω την ειρήνη Σου. Σε παρακαλώ έλα στη ζωή μου, δώσε μου την ειρήνη Σου και βοήθησέ με να Σε γνωρίσω καλύτερα και να μάθω περισσότερα για τον Λόγο Σου και το Άγιο Πνεύμα. Αμήν.
- Φιλιππισίους 4:6↑