Ich las einen interessanten Artikel über Selbsthilfe mit dem Titel „Krieg dein Leben wieder in den Griff in nur einer Stunde“, von Anna Rich. Er fiel mir auf, weil er einfach, klar und zweckmäßig war und sich wirklich in einer Stunde in die Praxis umzusetzen ließ. Hier sind die Tipps, die mir am besten gefielen (mit ein paar persönlichen Änderungen), was man in dieser einen Stunde tun kann. Einiges mag für dich in Ordnung sein und anders nicht, doch ich hoffe, manches davon leuchtet dir ein und wird dir helfen, Ordnung in deinen Tag zu bekommen.
Eine Minute: Mache dein Bett
Es mag sich albern anhören oder nebensächlich, aber sobald dein Zimmer ordentlicher aussieht, fühlst du dich schon besser. Wenn du ein einigermaßen ordentlicher Mensch bist, vermittelt es dir das Gefühl, den Tag im Griff zu haben, wenn alles am Platz und ordentlich ist. Wenn du aber mehr zum Gegenteil neigst, könnte es jedoch sein, dass du beim Bettenmachen vielleicht deine vermisst geglaubten Lieblingsschlappen oder den Bankauszug wiederfindest, von dem du überzeugt warst, der Hund hätte ihn gefressen.
Wie die Bibel es ausdrückt: „Denn Gott ist nicht ein Gott der Unordnung, sondern ein Gott des Friedens.“ 1
Fünfzehn Minuten: Frühstücke
Zu Frühstücken bringt viele gesundheitliche Vorteile, jedoch ist nicht jeder ein Frühstücker. Es kommt darauf an, sich seiner Gesundheit bewusst zu sein, richtige Entscheidungen zu treffen, und sie nicht für dich machen zu lassen, weil dir die Zeit davongelaufen ist, bevor du es schafftest, einen Happen zu essen.
König Salomo gab diese Weisheit an seine Söhne weiter: „Faulheit führt zum Tiefschlaf, und wer lässig ist, muss hungern.“ 2
2 Minuten: Mache eine Aufgaben-Liste für den Tag
Eine Aufgaben-Liste hilft dir, klar vor Augen zu haben, was zu tun ist, damit du bestimmt das Wichtigste zuallererst erledigst. In der Lage zu sein, Dinge von deiner Liste abhaken zu können, wird dir dieses fantastische, wohlverdiente Gefühl geben, etwas erreicht zu haben und hilft, zu verhindern, etwas zu versäumen oder zu verpassen, das frühzeitig erledigt werden sollte oder eine Terminvorgabe hat.
Der Verfasser des Hebräerbriefes schrieb: „Dann werdet ihr auch nicht träge oder gleichgültig werden, sondern dem Beispiel derer folgen, die aufgrund ihres Glaubens und ihrer Geduld die Zusagen Gottes empfangen.“ 3
Zehn Minuten: Lies ein Kapitel aus der Bibel und bete für jemanden oder eine Angelegenheit.
Deinen Geist auf Schwung zu bringen, ist so wichtig, wie deinen Körper in Gang zu bringen. Nimm dir Zeit, sowohl für Freunde und deine Lieben zu beten, die dir in den Sinn kommen oder die du auf einer Gebetsliste hast, als auch für deine Projekte, an denen du arbeitest oder die bevorstehen. Hast du etwa von einer Tragödie in den Nachrichten gehört? Nimm dir ein paar Minuten, um für die daran Beteiligten zu beten.
Es gibt eine Menge guter Bibellese-Programme, die dir helfen können, täglich ein Kapitel oder zwei zum Lesen auszuwählen, was dir auch hilft, mit der Zeit durch längere Abschnitte zu kommen. Andere Vorschläge wären, täglich einen Psalm oder Sprüche zu lesen oder ein Kapitel aus einem erbauenden Buch oder einer Andacht für den Tag zu lesen. Sich auf die Leute von Beröa beziehend, die ein Beispiel für tägliches Lesen von Gottes Wort waren, sagte Lukas: „Sie nahmen die Botschaft bereitwillig auf und studierten täglich die Heiligen Schriften.“ 4
Zwei Minuten: Übe dich in Dankbarkeit
Da gibt so Vieles täglich, das wir als selbstverständlich hinnehmen – wie unser Sehvermögen, unsere Gesundheit, Gelegenheiten zu studieren und zu arbeiten, Freunde und Familie, ein Dach über dem Kopf und vieles mehr. Sich täglich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um Gott für alles zu danken, was Er dir gegeben hat, hilft dir, das Leben aus einer besseren Perspektive zu betrachten. Optimismus ist etwas Beeindruckendes; er birgt eine Vielzahl an gesundheitlichen Vorzügen und kann dir sogar helfen, Gelegenheiten zu ergreifen, die dir wahrscheinlich entgangen wären, wärst du zu sehr auf das Negative fokussiert.
König David schloss so gut wie alle Entschuldigungen aus, den Herrn nicht zu loben, als er sagte: „Alles, was atmet, lobe den Herrn! Halleluja!“ 5
Dreißig Minuten: Fitnessübungen
Die meiste Zeit unseres modernen Lebens sind wir körperlich inaktiv: lernen, arbeiten an einem Schreibtisch, lesen, Auto- oder mit einem öffentlichen Verkehrsmittel fahren, vor einem Fernseher, Tablet oder PC sitzen oder schlafen. Die Herausforderung besteht darin, sich dazu zu bringen, mindestens eine halbe Stunde spazieren zu gehen oder mit etwas aktiv zu werden, was uns Spaß macht. Die Bibel spricht von unserem Körper als „dem Tempel Gottes.“ 6 Das bedeutet, es ist wichtig, auf seinen Körper gut zu achten.
Johannes drückte es treffend aus: „Lieber Freund, ich bete, dass es dir in jeder Hinsicht gut geht, und dass dein Körper so gesund ist, wie ich es von deiner Seele weiß.“ 7
Wenn du all das in deine tägliche Routine miteinbringen kannst, wird es dich wahrscheinlich überraschen, wie viel besser du dich fühlst und wie viel mehr du über den Dingen stehst. Ich habe gerade erst angefangen, liebe es aber jetzt schon.
Das Wichtigste ist dranzubleiben. Was immer Gutes du tust, selbst für nur ein paar Minuten jeden Tag, wird sich langfristig ausbezahlt machen.
Was bedeuten dir sechzig Minuten am Tag?