Man kann seine Gesundheit nicht als selbstverständlich hinnehmen. Gesund zu sein und zu bleiben, geschieht nicht automatisch. Es erfordert Anstrengung und bedeutet üblicherweise, einige Opfer des Verzichts zu bringen, seine Prioritäten neu zu ordnen und manche Vorlieben aufzugeben, die vielleicht angenehm, aber nicht gut für uns sind. Auf Dauer gesund zu sein erfordert zwar, sein Leben lang darin zu investieren, doch lohnt sich die Anstrengung. Besser, jeden Tag etwas Zeit mit der Pflege unseres Körpers zu verbringen, als ihn zu vernachlässigen und irgendwann mit schweren gesundheitlichen Problemen kämpfen zu müssen.

In Gesundheitsangelegenheiten – wie auch bei vielem anderem im Leben – wird Gott nichts für uns tun, was wir selbst tun können oder sollten. Er erwartet von uns, uns selbst um unsere Gesundheit zu kümmern. Und Er wird nicht die schmerzlichen negativen Konsequenzen außer Kraft setzen, wenn wir gesünder hätten leben können, es aber nicht getan haben.

Grundregeln

Dankenswerterweise hat Gott einige einfache Regeln festgelegt, die uns helfen, gesund zu bleiben. Diese Regeln unterteilen sich in drei Hauptkategorien, geistige, emotionale und körperliche. Der Schlüssel zu geistiger Gesundheit lautet, nahe bei Gott zu bleiben, Seinen individuellen Plan für unser Leben zu finden und Ihm so gut, wie wir können, zu folgen. Ein wichtiger Schlüssel zur emotionalen Gesundheit liegt darin, eine positive Einstellung zu haben, was Stress, Sorgen, Angst und andere negative Emotionen reduziert, die sonst von unserer Gesundheit und unserer Lebensfreude ihren Tribut fordern. Die körperliche Gesundheit kann man in dem zusammenfassen, was Gesundheitsexperten als die drei Säulen der körperlichen Gesundheit betrachten: „Richtig essen, richtig schlafen, sich richtig bewegen.“

„Richtig essen“ läuft auf ein paar recht einfache Grundregeln hinaus – einfach, aber nicht immer leicht zu befolgen. Schlechte Essgewohnheiten zu ändern, bedarf der persönlichen Entschlossenheit und guter Planung. Doch es wird dich vermutlich überraschen, wie schnell du Appetit für gesundes Essen entwickeln und wie rasch du ihn für ungesundes Essen verlieren kannst.

„Richtig schlafen“ mag ziemlich einfach klingen, aber viele Menschen versuchen, mit einem Defizit an Schlaf auszukommen. Es stimmt, manche Menschen brauchen weniger Schlaf als andere. Aber der Druck des modernen Lebens treibt viele von uns dazu, zu versuchen, mehr in unseren Tag hineinzupacken. Wir schlafen weniger, als für unseren Körper gut ist, um in Topform zu bleiben. Das ist sehr kurzsichtig, weil wir ironischerweise mehr aus unseren wachen Stunden herausholen können, wenn wir ausgeruht sind.

Das Bedürfnis nach Schlaf zu ignorieren, ist am schwersten, weil man die Auswirkungen sofort fühlt. Andererseits können die Auswirkungen einer schlechten Ernährung und ungenügender Bewegung erst sehr viel später auftreten. Menschen, die nicht daran gewöhnt sind, regelmäßig Sport zu treiben, vernachlässigen dies gerne. Bewegung durch Training und Sport hilft dabei, unseren Körper zu reinigen, sich selbst zu reparieren und zu regenerieren. Es stärkt die Muskeln, Knochen und inneren Organe, kurbelt das Immunsystem an und hilft uns, ein normales Gewicht beizubehalten. Es gibt kaum eine lebende Zelle in unserem Körper, die nicht vom regelmäßigen Sport profitiert.

Ein individueller Plan

Die Grundregeln gelten für alle. Aber weil Alter, Körpertyp und persönliche Vorlieben sehr stark variieren, unterscheidet sich das beste Vorgehen von einer Person zur anderen. Die Bedürfnisse, die jeder hat, ändern sich auch im Verlauf der Zeit und vor allem dann, wenn neue Faktoren ins Spiel kommen. Woher weiß du also, was gut für dich ist? Viele „Spezialisten“ in dem Themenbereich geben widersprüchliche Informationen und Ratschläge, und manchmal wird eine bestimmte Diät oder Sportart eine Zeit lang hoch gelobt und ist weit verbreitet, später aber wird sie wieder abgelehnt und angezweifelt. Welchem Plan solltest du also folgen? Nur dein Schöpfer weiß ganz genau, was für dich am besten ist. Er möchte dir dabei helfen, auf eine optimale Gesundheit hinzuarbeiten.

Frag Ihn einfach, was du an deinen Essgewohnheiten oder deinem Trainingsprogramm ändern solltest. Einer der Wege, dich dies wissen zu lassen, besteht darin, dass Gott via deines Körpers mit dir kommuniziert. Zum Beispiel könnte der Schmerz, der jeden Tag ein bisschen stärker wird, ein Zeichen für Überanstrengung oder dafür sein, eine bestimmte Übung abzuändern.

Fit zu bleiben, ist ein Lebensstil

Das Ziel heißt, aus unseren Ess-, Schlaf- und Bewegungsgewohnheiten eine lebenslange gute Angewohnheit zu machen – nicht nur ein paar Tage oder Wochen, bis wir ein paar Zentimeter Bauchumfang verloren haben oder ein oder zwei Kleidergrößen schlanker geworden sind. Wenn wir nicht unsere schlechten Angewohnheiten, die uns diese extra Zentimeter eingebrockt haben, korrigieren, kommen sie schnell wieder zurück. Aus diesem Grund sind Diäten und Trainingsprogramme, die schnelle Erfolge versprechen, meistens unwirksam: Sie konzentrieren sich auf den kurzfristigen Erfolg, anstatt auf die Entscheidungen des Lebensstils, die langfristige Änderungen und bleibende Ergebnisse einbringen. Manchmal ist es angebracht, ein kurzfristiges Programm zu starten, um gesünder zu werden oder Gewicht zu verlieren. Aber danach musst du neue langfristige Gesundheitsgewohnheiten bilden, wenn du die Erfolge behalten möchtest, die du gewonnen hast, um einen Rückfall zu vermeiden.

Wenn du ernsthaft einen gesünderen Lebensstil führen möchtest, dann lauten die ersten Fragen, die du dir stellen solltest: „Wie kann ich gesundes Essen, ausreichenden Schlaf und Bewegung als tägliche Routine in meinen Alltag einbauen?“ „Welche Änderungen muss ich an meiner Einstellung oder in meinem Lebensstil vornehmen?“ „Welches spezielle Gesundheitsprogramm ist für mich am geeignetsten?“

Schlechte Angewohnheiten durch gute zu ersetzen, braucht zunächst Entschlossenheit, Überlegung und viel Planung. Der Erfolg wird dich allerdings für alles entlohnen und aus der Angewohnheit ein Perpetuum mobile machen. Weil du dich dermaßen besser fühlen wirst, wirst du mit Freuden weitermachen und die neuen Gewohnheiten, die dir zu diesem Gefühl verhelfen, nicht aufgeben wollen.