Am un nepot de șase ani căruia îi plac jocurile video. Acum câteva zile stăteam cu el în timp ce el se juca un joc de curse pe Wii. Nivelele deveneau din ce în ce mai dificile, viteza mai mare, iar traseele mai periculoase. Vedeam că devine tot mai stresat – fața i s‑a făcut roșie, mâinile îi transpirau și nu mai avea stare pe scaun.
În cele din urmă a ajuns să fie prea mult pentru el. A izbucnit în lacrimi și a strigat: „Nu mai suport! Este prea stresant!” Dintr‑o dată jocul cu care se amuzase devenise un adevărat chin. M‑am amuzat puțin de ieșirea lui dramatică, apoi am stins TV-ul ca să ia o pauză.
Dar chiar în ziua următoare am trecut și eu printr‑o situație care m‑a făcut să urlu. M‑am trezit cu mai multe proiecte mari deodată, a căror termene limită erau foarte apropiate unele de altele. De obicei îmi face plăcere munca mea, dar am simțit cum presiunea se intensifică și îmi doream să țip: „Nu mai pot!” Nu am izbucnit în lacrimi și nu am făcut o scenă, dar în interiorul meu chiar simțeam să o fac.
Stresul este reacția organismului la o schimbare care necesită un răspuns fizic, mental sau emoțional. Viața este o balanță delicată și deși stresul este într‑o oarecare măsură firesc și poate fi sănătos, prea multă presiune în orice aspect poate produce efecte negative, cum ar fi problemele de somn, introvertire, instabilitate emoțională și probleme de sănătate. Cu cât aștepți mai mult și îi permiți să se acumuleze, cu atât mai periculos poate fi.
Deci, care ar fi unele modalități de a face față stresului? Ei bine, stresul nu este ceva nou – este o problemă de secole. De aceea Biblia este plină de soluții. Iată aici unele dintre cele mai importante.
Vorbește cu cineva
Apostolul Pavel ne spune să ne purtăm sarcinile unii altora. 1 Se prea poate ca alții să nu poată să îți rezolve problemele, dar uneori simplul fapt de a te putea descărca și de a‑ți putea împărtăși necazurile unuia dispus să te asculte poate fi o ușurare nemaipomenită. Și, de multe ori, odată ce ți‑ai pus problemele în cuvinte, acestea nu mai par atât de înspăimântătoare și le poți aborda fără să te mai simți stresat sau copleșit.
Împarte‑ți țelurile în pași mai mici
Dacă suntem sub prea multă presiune s‑ar putea să fie din cauză că încercăm să ne ocupăm de prea mult deodată. Iisus ne spune că jugul (adică munca) Lui este bun și că povara Lui este ușoară. 2 Deci, dacă povara ta este prea grea s‑ar putea să fie necesar să lași jos o parte din ea pentru o vreme.
Stabilește‑ți țeluri realiste
Dacă tu sau alții nu vă puteți atinge așteptările s‑ar putea să fie din cauză că nu le‑ați gândit prea bine. „Căci, cine dintre voi, dacă vrea să zidească un turn, nu stă mai întâi să‑și facă socoteala cheltuielilor, ca să vadă dacă are cu ce să‑l sfârșească?”. 3
Concentrează‑te pe lucrurile asupra cărora ai control
Iisus ne spune: „Nu vă îngrijorați de ziua de mâine”. 4 Ai suficiente lucruri legate de ziua curentă pentru care să te îngrijorezi, fără să te mai stresezi pentru lucrurile din viitor. Iar când spune „mâine” nu se referă doar la ziua de după azi – înseamnă orice lucru asupra căruia nu ai control. Dacă nu poți face nimic în legătură cu ceva atunci nu îți rămâne decât să ai încredere că Dumnezeu te va ajuta să îi faci față atunci când va veni vremea.
Ai grijă de tine fizic
De obicei, atunci când lucrurile se adună, primul lucru la care renunțăm este la îngrijirea personală. Însă este exact opus a ceea ce ar trebui să facem. Dacă mănânci bine, dacă dormi bine și faci exerciții fizice, te vei simți mai bine fizic, ceea ce te va ajuta să îți înfrunți provocările cu mai multă încredere și energie. Pavel explică: „Nu ştiţi că trupul vostru este Templul Duhului Sfânt care locuieşte în voi şi pe care L-aţi primit de la Dumnezeu? Şi că voi nu sunteţi ai voştri?… Proslăviţi, dar, pe Dumnezeu în trupul şi în duhul vostru”. 5
Fă pauze
Proverbe 17:22 ne spune că „o inimă veselă este un bun leac”. Uneori tot ce ai nevoie atunci când ești stresat este puțină pauză. Dacă te odihnești și te relaxezi, asta te ajută să îți clarifici mintea și te vei întoarce la munca ta împrospătat, fericit și mai concentrat.
Petrece timp cu Iisus în fiecare zi
Iisus a spus: „Veniți la Mine, toți cei trudiți și împovărați, și Eu vă voi da odihnă”. 6
Regele David, care s‑a confruntat cu stres extrem în viața lui, ne sfătuiește: „Încredințează‑ți soarta în mâna Domnului și El te va sprijini”. 7 Și Petru ne spune „să aruncăm asupra Lui toate îngrijorările [noastre], căci El însuși îngrijește de [noi]”. 8 Vorbește cu Iisus despre problemele tale și cere‑I soluțiile și sfatul Său. El a promis că îți va ușura povara, deci dacă a ta este prea grea, El îți va arăta cum să ți‑o ușurezi.
Amintește‑ți că Iisus înțelege despre presiunea cu care te confrunți. „Căci n-avem un Mare Preot care să n-aibă milă de slăbiciunile noastre, ci Unul care în toate lucrurile a fost ispitit ca şi noi”. 9 Dacă îți prezinți problemele și îngrijorările lui Iisus, El îți va da puterea să te ocupi de ele una câte una, fără să te stresezi.