Έχω ένα ανιψάκι έξη ετών, που του αρέσουν πολύ τα βιντεοπαιχνίδια. Πριν λίγες μέρες καθόμουν μαζί του ενώ έπαιζε ένα παιχνίδι με αυτοκινητάκια. Οι πίστες γίνονταν όλο και πιο δύσκολες, η ταχύτητα αύξανε όλο και πιο πολύ και τα πράγματα γίνονταν όλο και πιο αγχωτικά. Τον έβλεπα να ζορίζεται όλο και περισσότερο – το πρόσωπό του είχε αρχίσει να κοκκινίζει, τα χέρια του είχαν ιδρώσει και δεν μπορούσε να καθίσει πια στο κάθισμά του.
Στο τέλος δεν άντεξε. Έβαλε τα κλάματα και φώναξε, «Δεν αντέχω άλλο πια! Έχω αγχωθεί πάρα πολύ!» Ξαφνικά, το παιχνίδι που του άρεσε τόσο πολύ μεταβλήθηκε σε βάσανο. Αυτό το δραματικό του ξέσπασμα με έκανε να χασκογελάσω ενώ στη συνέχεια έκλεισα την τηλεόραση ώστε να κάνει ένα διάλειμμα.
Ακριβώς την επόμενη μέρα, ήμουν έτοιμη να βάλω τις φωνές εγώ η ίδια. Είχα να κάνω αρκετές σημαντικές εργασίες και οι ημερομηνίες αποπεράτωσης ήταν πολύ κοντά. Συνήθως μου αρέσει η εργασία που κάνω, όμως ένοιωσα την πίεση να αυξάνει και ήθελα να φωνάξω, «Δεν το αντέχω άλλο πια!» Βέβαια δεν έβαλα τα κλάματα, ούτε ξέσπασα σε φωνές, όμως σίγουρα ένοιωθα ότι ήθελα να το κάνω.
Το άγχος είναι μια αντίδραση του σώματος σε μια αλλαγή που απαιτεί φυσική, διανοητική ή συναισθηματική ανταπόκριση. Η ζωή είναι μια εύθραυστη εξισορρόπηση και αν και το λίγο άγχος είναι φυσιολογικό και μπορεί να αποβεί υγιές, το πολύ άγχος σε οποιοδήποτε τομέα μπορεί να αποφέρει αρνητικά αποτελέσματα, όπως δυσκολία στον ύπνο, εσωστρέφεια, συναισθηματική αστάθεια και άλλα θέματα υγείας. Όσο περισσότερο περιμένεις και το αφήνεις να αυξηθεί, τόσο πιο επικίνδυνο μπορεί να γίνει.
Υπάρχουν όμως τρόποι για να χειριστούμε το άγχος; Βλέπετε, το άγχος δεν είναι κάτι το νεόφερτο – είναι ένα πρόβλημα που υφίσταται για αιώνες, γι’ αυτό και η Βίβλος μας παρέχει αρκετές λύσεις. Να μερικές, αρκετά σημαντικές:
Μιλήστε με κάποιον
Ο απόστολος Παύλος μας προτρέπει να «Βαστάμε ο ένας τα βάρη τού άλλου». 1 Οι άλλοι μπορεί να μην μπορέσουν να επιλύσουν το πρόβλημά σας, συχνά όμως με το να μπορείτε να μοιραστείτε τα προβλήματά σας με κάποιον που σας ακούει μπορεί να σας φέρει μεγάλη ανακούφιση. Και μερικές φορές, αφού τα συζητήσετε, τα προβλήματά σας μπορεί να μη δείχνουν και τόσο τεράστια και ίσως να μπορείτε να τα χειριστείτε χωρίς να νοιώθετε αγχωμένοι ή παραφορτωμένοι.
Τεμαχίστε τους στόχους σε μικρότερα μέρη
Αν νοιώθουμε πάρα πολύ πίεση, μπορεί να είναι επειδή προσπαθούμε να καταφέρουμε πάρα πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Ο Ιησούς μας λέει ότι ο ζυγός Του είναι εύκολος και το φορτίο Του είναι ελαφρύ. 2 Έτσι αν το φορτίο σας είναι πολύ βαρύ, ίσως θα πρέπει να βάλετε ένα μέρος απ’ αυτό στην άκρη.
Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους
Αν εσείς ή οι άλλοι δεν μπορείτε να φέρετε σε πέρας τις προσδοκίες σας, ίσως να μην τις έχετε αναλύσει αρκετά. «Ποιος από σας, θέλοντας να κτίσει έναν πύργο, δεν κάθεται πρώτα και λογαριάζει τη δαπάνη, αν έχει τα αναγκαία για να τον αποτελειώσει;» 3
Επικεντρωθείτε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγχετε
Ο Ιησούς μας λέει, «Μη μεριμνήσετε, λοιπόν, για το αύριο». 4 Υπάρχουν αρκετά να σκεφτούμε για το σήμερα χωρίς να αγχωνόμαστε για τις υποθέσεις του αύριο. Και με το «αύριο» δεν αναφέρεται απλά στην ημέρα μετά από σήμερα – σημαίνει οτιδήποτε δεν μπορείτε να ελέγξετε. Αν δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι’ αυτό, εμπιστευθείτε τον Θεό να σας βοηθήσει να το χειριστείτε όταν έλθει ο κατάλληλος καιρός.
Φροντίστε τον εαυτό σας από φυσικής άποψης
Συχνά όταν οι απαιτήσεις αυξάνουν, η προσωπική φροντίδα είναι το πρώτο πράγμα που αφαιρείτε από τη λίστα. Όμως είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που θα πρέπει να κάνετε. Αν τρώτε σωστά, κοιμόσαστε αρκετά και ασκείστε, θα νοιώθετε καλύτερα από φυσικής άποψης, κάτι το οποίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις με περισσότερη αυτοπεποίθηση και ενέργεια. Ο Παύλος εξήγησε: «Ή, δεν ξέρετε ότι το σώμα σας είναι ναός τού Αγίου Πνεύματος, που είναι μέσα σας, το οποίο έχετε από τον Θεό, και δεν είστε κύριοι του εαυτού σας; … Δοξάστε, λοιπόν, τον Θεό με το σώμα σας». 5
Κάνετε διαλείμματα
Στις Παροιμίες 17:22 λέει ότι «Η καρδιά που ευφραίνεται, δίνει ευεξία σαν γιατρικό». Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται να κάνετε όταν είστε αγχωμένοι είναι να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα. Με το να βρίσκετε το χρόνο να ξεκουράζεστε και να αναπαύεστε, θα βοηθήσει να ξεκαθαρίσουν οι σκέψεις σας και να ξαναρχίσετε την εργασία σας ανανεωμένοι, πιο χαρούμενοι και πιο συγκεντρωμένοι.
Καθημερινά να αφιερώνετε χρόνο στον Ιησού
Μας λέει ο Ιησούς, «Ελάτε σε μένα όλοι όσοι κοπιάζετε και είστε φορτωμένοι, και εγώ θα σας αναπαύσω». 6
Ο Βασιλιάς Δαβίδ, ο οποίος αντιμετώπισε ακραίες αγχωτικές καταστάσεις στη ζωή του, μας συμβουλεύει το εξής: «Ρίξε επάνω στον Κύριο το φορτίο σου, κι Αυτός θα σε ανακουφίσει». 7 Ο Πέτρος μας λέει επίσης «όλες σας τις έγνοιες δίνετε τες στον Θεό, επειδή Αυτός νοιάζεται για σας». 8 Πείτε στον Ιησού όλα σας τα προβλήματα και ζητήστε τις δικές Του λύσεις και συμβουλές. Μας υποσχέθηκε ελαφρύ ζυγό, έτσι αν ο δικός σας είναι πολύ βαρύς, Αυτός μπορεί να σας δείξει πώς να τον ελαφρύνετε.
Πάντα να θυμάστε πως ο Ιησούς κατανοεί τις εντάσεις που αντιμετωπίζετε. «Επειδή, δεν έχουμε αρχιερέα, που δεν μπορεί να συμπαθήσει στις ασθένειές μας, αλλά Έναν ο οποίος πειράστηκε σε όλα». 9 Καθώς δίνετε τις φροντίδες σας και τις έγνοιες σας στον Ιησού, Αυτός θα σας δώσει τη δύναμη να χειριστείτε το κάθε καθήκον και την κάθε ευθύνη – χωρίς να αγχώνεστε.